头脑有它自己的疆域，在那里它可以创造出地域或者天堂。

——约翰·米尔顿，英国诗人

我曾经听一位德高望重的智者说，曾经有一个身穿价值3 000美元外套，脚踩做工精良的皮鞋，戴着金首饰的人问他：“我需要放弃什么，才能得到真正的幸福和内心的宁静？”

智者回答：“我的回答有好消息也有坏消息。好消息是你不用放弃任何你的物品，贫穷并不会带来快乐。坏消息是你必须做一件更难的事情，你必须放弃你现在思考的方法。”

放弃我思考的方法？是不是说我必须停止思考？当然不是像听起来那样难！经过我的研究和个人经验，以及对快乐100人士的幸福指数调查，我发现了一些很有效的改变思考方式的办法。在这一章，我将告诉你们怎样用头脑使自己快乐而不是破坏快乐的方式。这一步可以使头脑拥有更强的支柱来构建幸福。

可怕的头脑数学

每天有多少时间以下这些消极的思想会占据你的头脑？

“我不够优秀。”

“我的丈夫（或妻子）不爱我。”

“我讨厌自己的长相。”

“我担心不能支付自己的花销。”

“我的女儿不尊重我。”

“我真蠢。”

“我不能忍受这份工作。”

普通人难免会有很多这样的消极思想。当它们每天在你的头脑中横行，你是很难快乐的。

我们的头脑是由各式各样的想法、信念和自我暗示组成，它一直在高速运转。科学研究表明，我们的头脑中每天大约会产生60 000个想法。也就是说在清醒的时间里，我们大约每秒钟都会产生一个想法。这样就不难理解为什么一天结束后我们会感到如此疲劳！

更使人震惊的是在这60 000个想法中，有95%和昨天、前天或更早以前的想法是一样的。你的头脑就像一个录音机，一遍一遍重复播放着音乐。（哇，每人在30岁前都有一个苹果iPod！）其实也就是被困在刻板乏味的思考方式之中……

然而，看了下面的数据或许你也就不会那么郁闷。通常，一个人80%的习惯思维都是消极的。这就意味着每一天大部分人有45 000多个如前所提的消极想法！一位全球著名的心理学专家丹尼尔·阿门博士称它们为自发的消极思想。

毫无疑问，头脑中充斥的消极思想，会在生理上对人产生很大影响。美国国家健康机构和其他机构的研究人员检测了人们血液流动和大脑活动模式，发现有消极想法会刺激到大脑中引起情绪失落和焦虑的部分。相反，积极的想法对人脑有舒缓而有益的影响。对我们的身体系统而言，消极的想法就像是毒药，而积极的想法就像是补品。在下面的图表中，你可以看到思考是怎样把我们的能量放大或缩小的，又是怎样影响到我们的快乐指数的。

沉浸于消极想法 积极想法

犹豫 接受

担心 信任

过虑 思路清晰

总是想着坏事 永远看向积极一面

脑袋到底想啥？

好消息是，避免每天遭受成千上万消极想法的迫害，不用费力去逐个摆脱，这里有一个更简单的方法，但前提是你要接受这个惊人的事实。

你的想法可并不都是正确的

听起来很简单，但事实上，这种革新性的想法要求我们的视角有一个一百八十度的大转变。我们已经习惯了相信自己的想法，而且会自动地去回应它们，平常根本察觉不到。我仍然记得多年前我发现这一点的情形。

我正在给450人作一个报告，那么多听众把一家饭店的大厅塞得满满当当的。我突然间觉得手心出冷汗，心开始怦怦直跳，感觉这个报告会糟透了，自己好像都快要爆炸了。为什么我会这样认为呢？因为坐在第三排的一个男士极其肯定地给我传递了这样一种信号。他僵硬地坐在那里，两手交叉。他从来没有在我讲任何一段笑话后笑一下，甚至连会心地点头都没有。我感觉浑身上下都不是滋味。他讨厌我做的事情，他讨厌我。

当报告会的第二节快要结束时，那个人忽然向讲台走来，我吓坏了。他预备对我的报告严苛的批评态度让我不由得紧张起来。

但是，他竟然径直走向我，然后伸出手来，用沙哑的声音深情地对我说道：“太谢谢你了，你的这次报告改变了我的一生。”