过于活跃的扁桃体

更大的问题是，我们许多人的扁桃体变得过于活跃了：肾上腺素太容易而且太经常地被释放。科学家称这些人有一个“活跃的”扁桃体。“活跃的”扁桃体是人们快乐的主要障碍。隐藏在它们之后的，往往是易怒、焦躁不安的性格，这样的人通常会为一些鸡毛蒜皮的小事而大发雷霆。那些有着最“活跃的”扁桃体的人便是那些极易发怒、喜欢自寻烦恼和总是爱抱怨的人。

当我们的扁桃体因过度分泌而堵塞了，它就会转而侵略脑中的其他神经分支，消极的情绪也随之而去。我们的意识被过度的消极情绪控制，我们开始担心，反复回忆那些不愿意看到的情形，给生活制造麻烦。

“活跃的”扁桃体也会影响我们的健康：当你的扁桃体经常发出对抗或逃跑的信号，带来压力的化学物质将不断在体内释放。原来祖先对老虎的担心变成了害怕高速路出现意外、和老板或同事的争执，以及夫妻之间的争吵。虽然那些日常的情形引起了压力激素释放，但少量的我们还是应付得来。如果那些化学物质不断产生并大量积累，身体就会感到疲劳以致患上疾病。

过度的预警系统会破坏健康，显著地降低快乐指数，而你要学会如何应对它。

旧大脑的新快乐诀窍

虽然大脑就像个尼龙扣，预警系统天天响个没完，你还是可以增加自己的快乐感，因为大脑是可塑的，绝对不是不可雕的朽木，它确实可以学习新的方法。改变思考方式可以让它发生改变，甚至可以让你拥有快乐基因！

杰出的大脑科学研究专家理查德·戴维森博士的研究就表明：不同的思考模式会创造出新的神经传导路径。当我们改变思考方式，支持快乐感时，消极神经传导路径就会缩小，积极的神经传导路径就会扩大。

多年来，人们一直认为我们快乐值的50%是由基因决定的，是不能加以改变的。但根据分子生物学家、《信仰的生物学》（The Biology of Belief）的作者布鲁斯·李普顿的研究，基因可能并没有我们想象的那样顽固不化。他有趣的研究告诉我们，基因也会受到积极和消极想法的影响，做出改变。这又从另一个角度表明我们的思考习惯能够重新调整我们的快乐指数。

我所谈的并不是痴人妄语，也不是想当然地就让人变得更快乐。我们的大脑天生有不快乐倾向，但是更加了解大脑的中心，了解大脑皮层，会帮助我们克服消极的偏向，让人更加快乐。

想快乐，就来扭动大脑皮层

最新的调查显示，大脑中的快乐感存在于大脑皮层，准确地说，存在于大脑的左前额。研究显示快乐者的这一区域更加活跃。而那些有焦虑、恐惧和失落倾向的人右前额大脑皮层则更活跃。

当涉及快乐感时，你不可能欺骗大脑。世界顶尖的脑波研究专家詹姆斯·哈迪特博士曾向我解释说：一个快乐的人的脑波活动和不快乐的人是不一样的。他的研究显示，那些对恐惧信号反应小的人的脑垂体有更多的α脑波活动，这是大脑中的快乐信号。

快乐的人不会被消极情绪所左右或经常陷入消极的思维模式，他们有良好的习惯让自己的大脑皮层更轻松地面对生活。通过对快乐100人士的采访，我发现他们并不相信自己想的每一件事都是正确的。

·他们更怀疑自己的消极情绪，必要时他们还会对那些想法提出质疑。

·他们不会去与那些消极情绪作斗争。因为他们清楚那些思想常常是个人消极偏见的副产品，而且他们自己能够超越这些消极想法，让这些消极思想随风而逝。

·他们会记录下更多的积极思想并享受、回味那些快乐的经历。

以下是3个快乐的习惯，它们可以帮助你创造新的大脑神经传导路径，也可以使你的大脑皮层更有准备地做出快乐的反应。

大脑的快乐习惯

1.质疑你的脑袋

2.超越头脑，让往事随风而逝

3.让思想拥抱快乐

大脑的快乐习惯

质疑你的脑袋

不快乐的唯一原因，就是头脑中的错误信念。这样的信念

如此根深蒂固，你甚至从未怀疑。

——安东尼·德·马罗

最近，我和赛吉奥有幸见到了一位高僧，他所表现出的快乐与宁静给我留下了很深的印象。我问他对快乐的看法，他告诉我说：“快乐真正的敌人是我们的定势思维。从不同角度看问题，就可以看到真相，经受的痛苦也就更少了。如果你有清醒的意识，就可以超越任何困难。无论世事如何变化，你都能变得更加快乐。”