但莱斯特·莱文森是一个喜欢挑战的人，他并没有放弃，他把自己关在房子里严肃地思考自己的问题。他发现了对人的成长帮助最大的工具，一种让人们摆脱内心限制的方法，也就是现在仍在被人们学习使用着的桑多纳疗法。他对自己的发现感到非常兴奋。在自己身上实践3个月后，他的身体也完全康复了。更重要的是，他进入了一种前所未有的平静和快乐的状态。他不仅没有像医生预测的那样英年早逝，反而一口气活到了84岁。

放掉那支笔

我是从好朋友黑尔·德沃斯基那里第一次听说桑多纳疗法的。这位好朋友曾经是莱斯特·莱文森的一个弟子，如今将莱斯特·莱文森的成果传播到了全世界。

当我见到黑尔·德沃斯基的时候，放下过去并不是我的强项。有时候我会跟自己的消极思想和感觉作斗争，但是大多数时候我都会紧抱着它们不放，执著地想要找出它们的缘由，想要知道它们从何而来。黑尔·德沃斯基总是不断告诫我：“玛西，试试那个练习吧！”但是我总是觉得消极思想不可能就这样消失不见了，这个练习实在简单得有些可笑。

真正改变我想法的是黑尔的一次演示。你不妨自己试试吧！

首先，拿一支笔。把笔紧紧地握在手里。这支笔就代表着你所有的忧愁和烦恼，你的手就是你的意识。

虽然紧握着这支笔非常不舒服，但是过一段时间后你就会适应了这个姿势。你的意识就是这样紧紧地攥着忧愁和烦恼不放的。直到你习惯了这种方式，再也意识不到你正紧攥着忧愁、烦恼，不肯放手。

现在张开你的手，将笔在掌心上揉两次。笔和手不是就不再紧紧粘在一起了吗？忧愁和烦恼也是同样的，学会放手，烦恼和忧愁就不会紧紧地依附于你，就像这支笔不再依附于你的手掌，你也不再会是思想的俘虏。

现在，把手翻过来，放掉那支笔。

笔掉到了地上。忧愁就可以这样被轻易放弃了。

难么？一点都不难，其实只是你松手不松手罢了。

这就是所谓放手的含义。

玛丽尔·海明威是一名女演员，也是著名作家海明威的孙女。她也发现桑多纳疗法非常有用。在我们面谈前一周，我和她在当地的一家书店见面，当时她正在那里进行她出版的新书《从内而外地健康生活》的签售会。玛丽尔·海明威是一个可爱、风趣并且在任何方面都很真诚的人，也是快乐100人士中让人印象非常深刻的一位。在我们的面谈中，她跟我讲述了一个故事，展现了她在超越自己，放掉忧愁和烦恼后，所能体会到的自由和快乐。

玛丽尔的故事

家庭进行时

我来自一个以创造性的天才、美丽、热爱自然界、问题诸多而著名的家庭。我的祖父就是著名作家海明威，他曾经与抑郁症抗争了多年，还是个尽人皆知的酒鬼。人们总是跟我说：“我曾经和你祖父一起喝过酒！”这种情况曾经在若干地方发生了若干次，到最后我坚信我的祖父曾经和这个世界上相当一部分人举杯豪饮过！

最后，抑郁症和酗酒的陋习终于把他推向了一个极端。在我出生前的4个月，他自杀了，祖父是家族中第四个自杀的成员。从那时开始，酗酒、吸毒、心理疾病和抑郁症就一直折磨着我的家族。

虽然从某种意义上来讲，我逃脱了“海明威诅咒”，但是多年来，一个丑陋的声音一直在我的脑海中萦绕：“你就是不够好！”如果有朋友以这样的语调和我说话，我就会立马和他断绝关系。

我尤其喜欢在长相上和自己较劲。我很有自知之明，知道自己长了一张四方大脸，胸部平平，双腿骨瘦如柴。我觉得自己很丑，并且讨厌自己尖细的声音。我因为自己的外表深感自卑。

这种自卑的情绪萦绕着整个家族。很少有人知道我的祖父海明威曾经每天都要称体重，并且把体重记录在他曾经住过的每个房子的卫生间的马桶边上：1945年3月8日、185磅，诸如此类。我姐姐玛格可茜也深受体重的困扰，还患有易饿症，这些都是她患上抑郁症并最后自杀的主要原因。不难发现这种毁灭性的生活方式只有两种结果，一种是变成疯子，另一种就是自杀，而很多时候两者兼有。对于一个正在成长的少女来说，人生的前景是如此灰暗。