为什么说孕妈妈的营养关系着胎宝宝的健康与智力

很多人认为胎宝宝的智力发展水平主要取决于遗传因素，随着社会的发展和生活水平的提高，这种认识日益显露出局限性。事实上，孕妈妈在孕期的营养是否全面深刻影响着胎宝宝的健康，而且，这种影响还会波及到胎宝宝出生后的成长。

为了更好地促进胎宝宝的生长发育和母体的新陈代谢，在怀孕期间，孕妈妈必须加强营养。孕妈妈的营养状况决定着胎宝宝的健康水平。如果孕妈妈的营养状态较好，就会给胎宝宝提供优良的生长发育环境，产后的乳汁也充足，恢复也快。更重要的是，孕妈妈缺乏营养会阻碍胎宝宝神经系统的发育。

胎宝宝的智力发育主要体现在神经系统和大脑的发育上，如果他所吸收的营养物质中缺乏蛋白质、类脂质，就会出现神经细胞减少的现象。而胎宝宝主要从母体血液中吸取营养，因此，孕妈妈的孕期营养不仅关系自身的健康，还决定着胎宝宝的智力水平。

为什么说饮食也是胎教的内容之一

很多人认为，胎教的内容只是与胎宝宝对话，给胎宝宝听音乐、阅读图书。其实，饮食也是胎教的重要内容之一。很多研究证实，如果孕妈妈在怀孕时经常没胃口、不按时吃饭，那么宝宝出生后不久，就有可能出现没胃口、吐奶、消化不良，添加辅食后会出现偏食现象。可见，宝宝的饮食习惯，甚至脾气秉性都深受饮食胎教的影响。因而，为了宝宝的健康成长，孕妈妈必须重视饮食胎教。主要包括如下内容：

·三餐定时。一般来说早餐7～8点，午餐在12点，晚餐在18～19点。每餐用时在30～60分钟之间，用餐期间要保持心情愉悦。

·三餐定量。每餐各占一天所需热量的1/3，各餐营养一定要均衡，不宜吃得过饱。

·三餐定点。如果想让宝宝养成稳定而专心的进餐习惯，孕妈妈在进餐时就不能三心二意，如用餐期间看电视或不停走动等。

·讲究天然饮食。孕妈妈应以天然饮食为主，在烹调食物时应尽量保持食物的本色，减少营养流失。

·均衡营养。孕妈妈要注意饮食的多样化，注意谷物的粗细搭配。

维持标准体重有什么好处

有许多孕妈妈为自己体重的增加而感到烦恼，但过度节食对身体同样有害。

体重过重或是过轻都会降低受孕的概率。即使受孕成功，不正常的体重依旧会给生育造成不良的影响。超重时可能诱发妊娠期高血压、糖尿病等，还会对关节造成损伤；体重过轻则会减缓胎宝宝的生长发育，造成低体重儿出生的可能。

因此，保持标准体重对孕育下一代非常有好处。