未准爸爸也应该补叶酸吗

男性补充叶酸可降低精子染色体异常的比例。蔬菜、水果、豆类、谷物、坚果类食物中的叶酸含量较高，因此，未准爸爸应多吃这类食物，少喝咖啡、浓茶。

虽然营养是否充足没有固定的标准，但营养不良和肥胖的未准爸爸都是“不合格”的，尤其是肥胖，会影响男性体内性激素的正常分泌，造成精子异常，使胚胎的物质基础受到影响。所以对未准爸爸来说，在准备要宝宝之前应该和妻子一起补充营养。要在受孕前3个月至孕后3个月服用叶酸。

每天服用叶酸0.4～0.8毫克，可以预防神经管畸形。在先天畸形当中有一种是脊椎裂症，这种疾病在怀孕的最初几周就可能发生。

专家认为，在脊椎裂症的病例当中至少有75%可以通过提前服用叶酸来预防。

叶酸含量丰富的食物包括芦笋、鳄梨、香蕉、豆类、西兰花、蛋黄、豌豆、肝、菠菜、草莓和酸奶。

贴心小叮咛

孕期减肥对胎宝宝有害无利。如果孕妈妈能坚持6个月以上的母乳喂养，会很自然地将体重恢复到怀孕前，甚至更低；即使孕期减肥成功，也会在短期内反弹。

贴心小叮咛

养成健康的饮食习惯，在孕期应每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，用小餐具进食等。