生活自理能力提高练习怎样让宝宝的生活有规律

有规律的生活有利于宝宝的神经、消化等系统的协调，有利于宝宝的身心发展。要使宝宝养成吃—玩—睡的规律生活习惯，爸爸妈妈可利用一些条件反射，来训练并帮助宝宝形成规律。为此，从第3个月开始，宝宝每天的作息时间可以参考以下方案：

6∶00～6∶30 起床、换尿布、盥洗、喂奶

6∶30～8∶00 视听训练、游戏、做操

8∶00～10∶00 换尿布、洗澡、第一次睡眠

10∶00～10∶30 喂奶

10∶30～12∶00 活动或户外活动

12∶00～14∶00 第二次睡眠

14∶00～14∶30 喂奶，喂鱼肝油

14∶30～16∶00 活动

16∶00～18∶00 第3次睡眠

18∶00～18∶30 喂奶

18∶30～20∶00 活动

20∶00至次日6∶00夜间睡眠（22∶00时还需喂奶一次）

以上的时间安排表，可根据宝宝的实际情况做出调整。怎样调整夜间喂奶的时间

对于第3个月的宝宝来说，夜间大多还要吃奶，妈妈如果发现宝宝的体质很好，就可以设法引导宝宝断掉凌晨2点左右的那顿奶。将喂奶时间做一下调整，可以把晚上临睡前9～10点钟这顿奶，顺延到晚上11～12点。宝宝吃过这顿奶后，起码在4～5点以后才会醒来再吃奶。这样，妈妈基本上就可以安安稳稳地睡上4～5个钟头，不会因为给宝宝半夜喂奶而影响休息了。

怎样养成有规律的睡眠习惯

随着宝宝的一天天长大和睡眠时间的逐渐减少，帮宝宝养成有规律的睡眠习惯就显得十分重要。所谓有规律的睡眠习惯，就是按时睡、按时醒，睡时安稳、醒来情绪饱满，并可以愉快地进食和玩耍。这种有规律的睡眠习惯，不但有利于宝宝的身体发育，而且有利于宝宝神经系统和心理的发育。

所谓规律也不是千篇一律的，每个宝宝都有不同的睡眠习惯，爸爸妈妈应该在护理中找出适合自己宝宝的规律。在验证这个规律确实对宝宝的健康发育有利之后，就要按照这个规律坚持实行，不能任着宝宝的小性子说变就变。宝宝经过一段时间的适应，良好的睡眠习惯就形成了。

由于宝宝的个体差异较大，在白天，有的宝宝每天上午睡3个小时，下午睡两个半小时，而一些爱活动的宝宝，每天上午或下午只睡1次。在夜里，有一夜醒2次的宝宝，也有只醒1次的宝宝，还有的宝宝睡得较沉，可能从头一天晚上9点一直睡到第2天早晨6点，甚至中途妈妈给他换尿布也不醒。

妈咪达人支招

宝宝的生活作息一定要有规律。给宝宝喂奶我会定时定量，每两次喂奶间隔时间都很均匀；至于辅食呢，就在两次喂奶之间吃，一般都靠近喂奶前；睡眠时间要充足，早睡早起，差不多九点半睡觉，六点就醒了。午饭后会让宝宝睡1～2个小时的觉。宝宝睡眠充足了。身体自然很健康，精神头儿也很足，而且多睡觉，宝宝的个头儿长得也比同龄很多宝宝要高呢。

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