第十二篇 重塑健美体形——产后恢复

身体变化早知道 352

产妇刚刚生完宝宝应该做些什么 352

为何分娩后腹部还能摸到硬块 352

产后乳房有什么变化 352

产后什么时候开始下奶 352

产后为什么有乳汁分泌 353

母乳不足的原因有哪些 353

乳房为什么会漏奶 353

回奶的方法有哪些 354

产妇乳房肿胀是正常现象吗 354

哺乳后仍有奶汁残留怎么办 354

产后第一次大、小便为什么很重要 354

产后为什么会感到排尿困难 355

促使排尿的方法有哪些 355

产后为什么容易出汗 355

产后为什么会腹痛 356

产后为什么容易便秘 356

产后为什么要注意保持外阴卫生 357

产后子宫什么时候复旧 357

什么是子宫复旧不全 358

产后什么时候来月经 358

开开心心育宝贝 359

为什么产妇会有产后抑郁症 359

好心情对产后恢复有什么好处 359

产后多久身体能恢复正常 360

科学饮食面面观 361

产褥期的饮食原则是什么 361

为什么剖宫产排气前不宜进食 361

剖宫产排气后的饮食如何安排 361

产后宜吃哪些食物 362

产后不宜吃哪些食物 363

食物搭配有哪些禁忌 364

烹调方法要怎样选择 364

产后滋补需要注意哪些方面 364

产后过分滋补有何害处 364

产后1周内为什么不宜吃人参 365

为什么要在产后一周吃老母鸡 365

公鸡和母鸡哪个更有利于乳汁分泌 365

可以使乳汁增多的食物有哪些 366

产后为什么要少吃红糖 366

产后为什么不能节食 367

适宜补充热量的食物有哪些 367

适宜补充蛋白质的食物有哪些 367

为什么说富含蛋白质的汤类不能多喝 367

适宜补充矿物质的食物有哪些 368

适宜补充脂肪的食物有哪些 368

适宜补充水分的食物有哪些 368

适宜补充维生素的食物有哪些 368

产妇能吃蔬菜、水果吗 368

产妇吃鸡蛋越多越好吗 369

产后多吃鲤鱼好吗 369

产妇喝茶为什么不好 370

产后吸烟、饮酒为什么不好 370

产妇为什么应该少吃盐 370

产妇为什么应该少吃味精 370

产妇为什么应该少吃巧克力 370

产后怎样调配食疗药膳 371

产后滋补菜怎么做 371

轻轻松松做运动 373

产后必须静养吗 373

产后什么时候能下地活动 373

产后活动的好处有哪些 373

为什么说产后散步好 374

产后的活动量如何把握 374

产褥体操有什么作用 375

产褥体操如何做 375

哪些产妇不宜做产褥体操 375

做产褥体操要注意什么 376

产后第一天胸式呼吸操怎么做 376

产后第一天下肢血液循环操怎么做 376

产后第一天的脚部伸展操怎么做 376

产后第二天上肢血液循环操怎么做 376

产后第二天的腹式呼吸操怎么做 376

产后第二天的伸展操怎么做 377

产后3～4天的肌肉操怎么做 377

产后5～6天的肌肉操怎么做 378

产后一周的子宫恢复操怎么做 378

如何做全身运动 379

产后瑜伽怎么做 380

产后体操怎么做 380

产后6周有什么锻炼方法 380

产后日常健身有哪些方法 381

如何做产后消除腹部脂肪的运动 381

产后消除疲劳的活动操怎么做 381

如何做尽快恢复体形的活动操 382

产后洗澡健身操如何做 382

产后乳房健美操（轻柔型）如何做 383

产后乳房健美操（力度型）如何做 384

产后颈部健美操如何做 385

产后腰部健美操如何做 386

产后腹部健美操如何做 387

日常保健别轻视 388

产妇的休息时间如何安排 388

产妇的居室环境有什么要求 388

产后睡眠要注意什么 389

为什么产妇不宜睡软床 389

产妇的日常衣着应注意哪些方面 389

为什么产妇不宜穿化纤、羊毛内衣 390

产妇怎么防治发胖 390

产妇坐月子能出屋吗 391

不同季节产妇的衣着有何讲究 391

产后要细心护理哪些方面 391

产褥期要特别注意口腔卫生吗 392

产后怎样刷牙漱口 392

产后恢复期间可以梳头吗 392

产后什么时候可以洗澡 392

产后洗澡应注意什么 393

产妇如何选用草药水洗头 394

产后何时开始劳动 395

产后可以读书看报吗 395

产后如何读书看报 395

产后多久可以同房 395

产后同房应注意什么 396

产后什么时候开始避孕好 396

哺乳期产妇用什么避孕方法较为合适 396

去疾检查保健康 397

剖宫产后要注意哪些异常变化 397

什么情况下必须导尿 397

产后需预防哪些病症 398

为何易患生殖道感染 401

怎样预防生殖道感染 401

痔疮复发怎么办 402

产褥期发热的常见原因有哪些 402

产褥感染的症状有哪些 403

如何预防产褥感染 403

产妇腋下长肿块是怎么回事 404

奶胀怎么办 404

乳房胀痛怎么办 404

乳头疼怎么办 405

乳头太短怎么办 405

如何防治乳腺炎 405

什么是恶露 406

恶露有哪些种类 406

恶露不净怎么办 406

产后出血的原因是什么 407

怎样预防产后出血 407

如何预防产后子宫脱垂 408

产后会阴伤口剧痛可能是什么原因 408

产后检查的主要项目有哪些 409

患妊娠期高血压疾病的产妇产后还要定期检查吗 409

产后42天做妇科检查很重要吗 410

产后生病不宜服用哪些西药 410

为什么产妇不宜乱用中药 410

产妇为什么足跟疼 411

附录 412

孕期营养食谱 412

产后营养食谱 414