日常保健别轻视

孕妈妈需要调整生活规律吗

孕妈妈生活中的基本事项，如就寝、起床、吃饭、工作、休闲等时间都必须妥善安排，最好能制订计划，每天有规律地生活，这样才能为腹中的胎儿创造安然的生长环境。

这项计划当然必须配合环境、职业、家中成员等实际状况而定，无法一概而论。

同时，此计划应以基本的生活为主，再参考各方面的情况仔细规划，怀孕周数及其过程的变化也应考虑在内。

此外，上班的孕妈妈有时会因为工作的关系，导致生活不规律而影响健康，从而影响孕妈妈和胎儿的健康，所以在健康管理上，孕妈妈一定要格外注意孕期的生活规律。

一般来说，孕妈妈不妨以休息日为主制订一周的行程表，尽量避免不必要的应酬、聚会，有效利用闲暇时间，保证充分的休息与睡眠。

孕妈妈的生活方式健康有哪些益处

健康的生活方式意味着正确的饮食和合理的生活安排。这包括孕妈妈衣着要宽大，冷暖适宜；有适当的运动与工作；保证充足的睡眠与休息；衣着与环境清洁卫生；保持心情愉快；保证均衡合理的饮食等，为胎儿生长发育提供良好的条件。

通常孕妈妈越健康、快乐，宝宝就发育得越好。妊娠期间孕妈妈的饮食会对胎儿有影响，所以要健康饮食，避免对自己或胎儿造成伤害。确切地说，若孕妈妈有一个健康的生活方式，则宝宝会受益终生。

孕妈妈应长时间地关注自己的身体，并温柔地对待它。孕妈妈尤其不能吸烟或大量饮酒，还应对自己的饮食进行一些调节，并制订锻炼计划，采取新的生活方式，这不仅有益于腹中胎儿，也能使孕妈妈变得更健康。

孕妈妈应注意哪些生活细节

怀孕的第1个月里，胎儿正在进行着构成人体的细胞分化，因此从这个时期一直到第3个月，就成了关乎胎儿健康发育的一个非常重要的时期。

由于大多数孕妈妈都是初次怀孕，还不太了解身体的反应，如果忽视了生活上的细节，就很有可能给自己和胎儿造成不良影响。首先，孕妈妈一旦确认怀孕，就要慎重对待，特别是误认为自己可能患了感冒的时候，不要立即吃药，要及时咨询医生，也不要轻易接受X射线检查，以免给胎儿带来不利影响。在日常生活中，要避免烟酒刺激，不要进行桑拿浴或者盆浴，也不要勉强做剧烈运动或远游。

其次，尽量不要染发、烫发、化妆。在怀孕的第1个月里，胎儿各个器官的神经系统开始进入分化形成时期，由于对外界环境的刺激反应比较敏感，如果受到严重的毒性侵害，就有可能造成流产或胚胎停止发育。为此，从这个月开始，孕妈妈不要滥用药物，同时也要避免接触有害物质。特别是爱美的孕妈妈更要注意，化妆时尽量化淡妆，尤其注意不要染发、烫发。

第三，一旦出现阴道流血应及时就医。在医学实践中，怀孕初期出现阴道出血现象大致有以下几种可能：宫颈糜烂、先兆流产、宫外孕、葡萄胎或宫颈癌等。由于宫颈糜烂和先兆流产导致的阴道出血，其出血量、出血时间以及血液的颜色自己很难鉴别，所以马虎不得，必须及时到医院进行检查。

第四，孕妈妈要特别注意预防流产。为了预防流产，孕妈妈怀孕之后，首先要注意补充维生素与矿物质，保证营养均衡；其次要正确处理工作和生活的关系，做到劳逸结合，善于缓解工作压力和情绪；做到有规律起居，养成良好的生活习惯；多吃新鲜的水果和蔬菜，讲究卫生；要按时进行孕期检查，如果有内科疾病，应按医生要求积极治疗，如黄体期过短或黄体分泌不足的孕妈妈，最好及时补充黄体酮。

由于胚胎发育不健全发生自然流产的概率为50%。这些受精卵因为染色体异常或受精卵本身有问题，胚胎发育到某种程度后，可能就会萎缩，从而导致死胎或流产。发生这种不幸，准父母没有必要过于悲伤，这也是一种优胜劣汰的结果，总比生下一个畸形儿要万幸得多。

第五，孕妈妈要警惕宫外孕。宫外孕就是受精卵在子宫腔以外的某些地方“着床”，其主要原因是输卵管狭窄或功能不全，从而使受精卵不能进入子宫腔。如果发生宫外孕，孕妈妈一般会出现停经、阴道流血、腹痛下坠等典型症状，如果宫外孕部位破裂，出现内出血，还会伴有恶心、呕吐、头晕、出汗、面色苍白或有便意感等情况，必须马上到医院进行检查治疗，否则可导致大出血、休克，严重者可危及生命。

由于宫外孕的症状与某些疾病的症状相类似，因此应注意，鉴别时可参考宫外孕与其他疾病鉴别一览表，见下表：