既然忧了，我们就要想办法化之。用中医情志相胜的治疗方法，即根据《素问·阴阳应象大论》中说，“忧伤肺，喜胜忧”来治疗。所以可用心之志——“喜”来治疗由肺之志——“忧”引起的各种疾患。

忧是人们对某些不顺意、不愉快的事情产生的一种担心、忧郁、愁闷的情志反应。一般来说，忧作为一种情志活动，是人体对外界事物的一种正常应答反应，不会对身体构成危害。并且，暂时而轻度的忧伤有助于人在思想上获得正确的认识，对身心健康有一定益处。比如，当一个人在遭遇失败后，如果一点忧伤也没有，或者在失去亲人后，一点忧伤之情也没有，那是不正常的，姑且称其为麻木不仁也不为过。

但是，当一个人的忧愁悲伤太过，或者持续时间过长，超过了人体自身所能调节的限度和承受的负荷，而在思想认识上又不能主动或被动地转移这种不良情绪，忧就成为一种致病因素，对机体构成危害，严重者可因忧虑过度而丧命。我们反复说的《红楼梦》里的林黛玉，确实是这方面的典型。

中医学认为，情志的变化分别由五脏所主，肺在志为忧，故过忧最易伤肺，而致肺气郁结，肃降失常，气机闭塞等症。正如《灵枢·本神》所说：“忧愁者，气闭塞而不行。”

既然忧了，我们就要想办法化之。再次来根据五行相克的原理，用中医情志相胜的治疗方法，即根据《素问·阴阳应象大论》中“忧伤肺，喜胜忧”来治疗。因为忧为肺志，喜为心志，因火能克金，而肺属金，心属火，所以可用心之志——“喜”来治疗由肺之志——“忧”引起的各种疾患。这一方法在历代医案中都有记录，最有名的是元代名医张子和“因喜治悲（忧）”的故事：一个因父亲被贼杀死而悲伤过度引起心痛且疼痛不止的病人，其他医生采用了许多药物治疗皆没有效果。张子和去时，正巧碰上一个巫婆在病人家中，张子和便学着巫婆的样子，以各种方法取笑巫婆，揭露其骗人的把戏，病人看后大笑不止。一两天之后，病人不药而愈。这就是以喜胜怒的典型。

在日常生活中，当人处于过忧时，亦不妨自己或在别人帮助下去想一点令自己快乐幸福的事情，或者做一些愉快的活动，以达排忧消愁的目的。

如何做到喜从己来

第一，与人沟通。

沟通可以改善情绪，朋友之间经常沟通，可以缓解压力，援助心理获得健康；家人之间经常闲话家常与未来，能促进家庭成员的关系，温暖的亲情与关爱更可以治疗忧虑；员工与老板之间的沟通，能促进彼此的了解与理解，使业务更快提升，工作做得更好；情人之间的甜言蜜语看似废话，其实最有益处，倾诉、要求，甚至撒娇发嗲都是为了释放相思之苦。所以要多与人沟通，说出你的抑郁与焦虑，有利于心境健康！

第二，犒赏自己。

女人常用购物的方式来犒赏自己，比如为自己买身新衣服，或是送自己一束花；而男人则较多用美食来奖赏自己，吃了一顿好饭，也极容易有幸福感。无论男女，都会因为犒赏自己而转移情绪。所以，生活中，时不时地犒赏自己一下，能缓解忧愁，让自己身心愉悦。但要注意符合自己的经济实力，不要盲目花大钱犒赏自己，否则之后会更易产生忧虑。

第三，多吃含B族维生素丰富的食物。

如小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃等食物，可以减低体内紧张激素皮质醇浓度，缓解忧虑情绪。总之，能让你解除忧虑的建议很多，只要有心，你就能找到最适合自己的方法。只要善于调节，你就不会被忧虑所牵绊，就不会成为第二个“林妹妹”，就一定会阳光灿烂地开心过好每一天。

杨力启示：

要发自内心地笑。一个人的面部表情，比穿着更重要，更能直接地反映人的精神状态与生活经历。因此，经常笑，发自内心地笑，会使我们有良好的精神面貌与生活态度。每天大笑15分钟对五脏六腑都是一次很好的按摩。另外，笑容经常挂在脸上，忧愁也就不会轻易“安”到你身上。