当人过于恐惧时，不妨想想一些忧伤的、开心的、不幸的事，以缓解心理的恐惧。要应用《素问·阴阳应象大论》中的“恐伤肾，思胜恐”的养生理念。

人会恐惧，这很正常，是每个人都会有的一种情绪体验。关于“恐”的案例数不胜数。比如《达·芬奇密码》中的教授恐惧电梯，还有人害怕独自一人在家，有人害怕在黑夜中一个人独处，有人害怕空旷的地方，有人恐高，还有人害怕雷雨，害怕与人对视，恐惧与异性交谈……人类的恐惧千奇百怪，因此，要战胜恐惧，要正视自己的恐惧。

肾主恐，恐跟肾有直接的关系。《三国演义》中有这样一则小故事，即张飞在当阳桥上一喊，就把曹操身边那人给吓死了。当然案例有点夸张，但是，就中医的说法来说，被吓死的那个人肯定肾气虚。因为肾与恐对应，肾气虚，就有可能被吓死！当然更多的吓不死，但至少能吓他个屁滚尿流是没问题的。生活中，我们总会听人说谁谁谁被吓得尿裤子了。这就是因为肾是控制二便的。当一个人过度恐惧的时候，他的肾气就散了，肾的固摄功能就差了，肾的固摄功能一差，大小便就失禁了。所以这个问题不难理解。

同样，我们根据五志与五行的配属关系，用五行相克原理，纠正情志的偏颇，用“思”化“恐”，即当人过于恐惧时，不妨想想一些忧伤的、开心的、不幸的事，以缓解心理的恐惧。要应用《素问·阴阳应象大论》中的“恐伤肾，思胜恐”的养生理念。

化解恐惧的四个妙招

第一，深呼吸，冥想。

深呼吸，冥想，对于缓解人的身心压力是很有益的。尤其当恐惧时，很懂得养生的人或医生，总会提醒恐惧之人深呼吸。这的确是一种缓解恐惧的绝好方法。平常生活中，也可以有意识地做深呼吸、冥想活动。在安静的环境中，闭上双眼，盘腿坐下或躺下，想象自己身在金色的沙滩上，身体受到光线的照耀，以金色的光线为主，使自己产生自信，感觉自己强大……让自己的思绪自由想象，就能减轻焦虑、恐惧。如果再能配上一段让人入静的瑜伽音乐，将注意力集中于音乐，想象音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境，如此反复进行，也可以减轻或消除恐惧。

第二，享受你的性爱。

良好的性生活能焕发生命的激情，舒缓疲劳，消除焦虑与恐惧，并且对治疗一些情志病很有益。所以，恋人或者夫妻好好享用彼此的身体，让身体从微细之处激发出无穷的能量，等同于享受彼此的精神，都是赏心悦目的事。但是记住不要纵欲。

第三，多运动。

运动能提升一个人的意志力，提升人战胜恐惧的心理。比如人在运动中，奔跑、跳跃、挥拍……全身上下的肢体都得到了适当的活动，能使人保持青春活力和健美的形态，保持旺盛的精力和饱满的情绪，还能发展人的机智、沉着、勇于拼搏、敢于胜利等品质。并且，运动还能有效解除工作疲劳和工作压力，使人精神抖擞，容光焕发。尤其是容易焦虑或抑郁的人，多运动能有效改善心境。出汗容易使人身心舒畅，所以，当你感到压力重重、身心疲惫或感到恐惧时，不妨到运动场、健身房畅快淋漓一番。

第四，心理暗示。

当你感到恐惧时，你可以想象，有一个“万能之神”在保护你，你就不会害怕了；当一个人害怕黑暗，却又独处黑暗时，可以想象妈妈就在身边，或者爱人就在身边，或者想象自己身处在一个金色的安全的环境中，这样都会减轻恐惧的心理。也可以在对疾病产生恐惧时，暗示自己：“我很好，我只是小小地病了一下而已，我马上就会好起来！”或者“医生说，得我这种病的人很多，现在的临床治疗很有经验，所以没什么可怕的！”……在这些正面的自我暗示里，人比较容易控制自己的负面情绪，产生正面能量，战胜恐惧。

另外，值得一提的是，现在流行的催眠疗法其实就利用了心理暗示。自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠师的影响和暗示下完成。催眠可减轻或消除病人的紧张、焦虑、失眠等身心疾病。所以，恐惧的人也可以接受这种催眠的治疗。

另外要提醒的是，易接受暗示的人要注意回避掉负面的心理暗示，恐惧因子比较高的人，不要在夜里听鬼故事，也不要在生病时听有关疾病的治疗、死亡率等。

杨力启示：

避免恐惧对肾的伤害，反过来养好肾，以减轻恐惧的负面心理，是健康人生很重要的养生方式。提醒各位，一定要努力“化之”，以保证我们都有一个很好的心态和身体，让我们快乐、健康、幸福地生活一辈子！