不要唉声叹气，不要长吁短叹；要用积极的语言去表达你的苦闷、失意以及失败。

(三)行动训练

每个人都有或多或少的思想包袱，也就是消极的心态，除了以上的介绍之外，改变自己的想法也很重要。

即使面对的是同一个问题，一种看法可以成就你，另一种看法却可以毁灭你，就看你怎么对待。有一些想法和观念影响着你改变自己和你的生活，妨碍了你的幸福，阻挠你实现愿望。那么采取行动，找出它们，并将它们消灭掉。

(1) 在一张纸上写下你主要的梦想和目标，你期望的生活和想获得的学习成绩。

(2) 另一张纸上写下阻挠这些梦想和目标实现的想法或观念，"我很笨"；"我怎么能做到呢"；"这样就挺好了，还折腾什么"。做个深呼吸，接着写下去，不要做任何修改，一直写3分钟，写到你觉得所有消极的想法全倒出来为止，然后再做个深呼吸，看有没有遗漏。

(3) 全写完后，读给自己听。读每句话之前，心里念叨"我要驱散这个阴云，让它从我的生活中消失"。读这些消极想法时，想象它们正离开你的样子。

(4) 然后，把写有消极想法的纸撕成碎片，扔进火里。再次想象这些想法正从你的生活中消失。现在只有你的梦想和目标了，它们自由了，不再受任何束缚了。

(四)提高修养

多听一些欢快、振奋人心的音乐，多看一些成功人士的自传和介绍，多和乐观的人接触。

法则二 明确的目标

没有目标会导致失败

一个浑身有几何，

学书不就学兵戈。

南思北想无安着，

明镜催人白发多。

这是被外国学者称它为"中国17世纪的工艺百科全书"的《天工开物》的作者、明朝宋应星写的一首《怜愚诗》。这首诗跟我们小时候学的《小猴子下山》的故事有异曲同工之妙。

任何人的精力都有限，如果朝三暮四，东抓一把，西抓一把，到头来什么也得不到。于是他们常常怨叹自己的命不好，其实人的命运都是掌握在自己的手里，之所以失败，是因为他们缺乏目标。

1952年7月4日清晨，加利福尼亚海岸笼罩在浓雾中。在海岸以西21英里的卡塔林纳岛上，一个34岁的女人涉水进入太平洋中，开始向加州海岸游去。要是成功了，她就是第一个游过这个海峡的妇女。这名妇女叫费罗伦丝·查德威克。在此之前，她是游过英吉利海峡的第一个妇女。

那天早晨，海水冻得她身体发麻，雾很大，她连护送她的船都几乎看不到。时间一个小时一个小时过去，千千万万人在电视上注视着她。有几次，鲨鱼靠近了她，被人开枪吓跑了。她仍然在游，在以往这类渡海游泳中她面临的最大问题不是疲劳，而是刺骨的水温。15个小时之后，她被冰冷的海水冻得浑身发麻。她知道自己不能再游了，就叫人拉她上船。她的母亲和教练在另一条船上，他们告诉她海岸很近了，叫她不要放弃。但她朝加州海岸望去，除了浓雾什么也看不到。几十分钟之后--从她出发算起15个小时零55分钟之后--人们把她拉上了船。又过了几个小时，她渐渐觉得暖和多了，这时却开始感到失败的打击。她不假思索地对记者说："说实在的，我不是为自己找借口。如果当时我看见海岸，也许我能坚持下来。"人们拉她上船的地点，离加州海岸只有半英里！后来她说，真正令他半途而废的不是疲劳，也不是寒冷，而是因为在浓雾中看不到目标。查德威克小姐一生中就只有这一次没有坚持到底。2个月之后，她成功地游过了同一个海峡。她不但是第一位游过卡塔林纳海峡的女性，而且比男子的纪录还快了大约两个小时。查德威克虽然是个游泳好手，但也需要看见目标，才能鼓足干劲完成她有能力完成的任务。