第五章

改善心灵的八大心识方法

读明白了心识作用和心识运作过程，就不难发现改变情绪管理情绪的逻辑方法，应用心识作用的运作过程，转念改变想法，远离忧伤的感受，释放负面的记忆，种植善念，净化心灵等，可以归纳出改善情绪的八大心识方法，从而更好地管理放荡不羁。

一、正反转三思

山不转路转，路不转人转，人不转心转。

正反转三思，顾名思义就是正向思考、反向思考及转向思考的总称，它是一种积极改变人们内心想法的有效策略，是应用想识思考改变内心藏识的想法和认知。比如，对愤怒的事物，我们可以重新诠释，改变解读；对委屈的事及不合理的事可以重新将之合理化；对讨厌怨恨的人，改变对他的观点；对价值观、满足度重新定义，重新调整预期心。

正反转三思觉识图

(一) 改变想法策略

应用正反转三思策略，即从正面、积极的方面思考，或向相反方向作逆向思考，亦可换位进行转方向思考，即所谓人不转我转，我不转心转。

一位喜欢赌马的人，因为丢掉了比赛用的宝马而内心很痛苦。

我们假使他能够从正面去思考，就会觉得“丢马其实只是意外，没有人能永远拥有这匹马，再伤心烦恼也没有用”；

如果我们再假设他进行反方向的逆向思考，就会觉得“没有马也好，那样我以后就不用再赌马了，也就不会再有机会把钱赌输给别人，细细想来，即使就算我能把马儿找回来，以后赛马时万一不小心从马上跌下来、跌伤了、摔断腿了……更得不偿失”；