如何准确地测量血压？一般来说方法有两种，一种是听诊法，就是通过将袖带缠在手臂上压迫肱动脉使血流暂时停止流动，然后松缓袖带的压力，通过听诊器听血液再次流动时血管发出的声音。这种方法为世界卫生组织所推荐，一般为医疗机构所采用。另一种是测诊法，是用袖带压迫肱动脉，用传感器来感知松缓袖带压力后血液流动时血管壁所产生的震动来测量血压。家庭用的血压测量仪大多采用这种方法。

我们已经知道了这两种测压方法，下面我们把整个测压过程分为测量前、测量、测量后三个部分来具体讲一下如何应用血压计（水银柱式和电子式）测量血压。

★测量前：稳定情绪

测量前要静坐休息15分钟，安定情绪。不要紧张、过分地考虑自己的血压是否正常，否则会影响血压。天气寒冷时，不要因为怕冷，而不愿意脱衣服，卷起过多的衣袖，会造成袖带的下缘低于肘横纹，使血压偏低。一般测右臂肱动脉，以坐位血压为佳，手掌向上，不要捏拳，手臂的高度应相当于心脏的高度。

★测量：水银柱式血压计、电子血压计

在用水银柱式血压计测量时，被测人应该坐下，背靠在椅子上，在测量的过程中尽量不讲话，不乱动，以免影响测量的精确性。一般成人用的气袖宽度是12.7厘米，使用时应该均匀缠绕，不要折叠起来捆缚，感觉不松不紧，服帖最好。袖带内的气囊最少应包裹80％上臂，袖带下缘应在距离肘窝大约2厘米处，将听诊器放在肘窝动脉搏动的地方。快速充气，当桡动脉（即通常中医号脉处）搏动消失后，再加压30毫米汞柱左右，然后缓慢放气（放气速度是每秒2～6毫米汞柱）。在放气过程中，仔细听声音的变化，并观察水银柱的读数，当听到第一次有规律的搏动声时的血压计读数为收缩压。继续放气，当搏动声音消失时的血压计读数为舒张压。

家庭常用电子血压计则是利用传感器捕捉动脉壁搏动来测量血压。因为可以自动输入和释放空气，显示数值，所以用起来非常方便。但是，需要注意手腕和指尖电子血压计因为末端血压容易变动的关系所可能导致的不准确性。

★测量后：做好记录

经过这样反复测量三次，取三次的平均值就是本次测量的血压值了。然后，将测得的血压值记录在笔记本上。记录下所有三次测量数值，并且记下你的测量日期和具体时间。

这样，就完成了一次自测血压。在多数情况下，第一次测量的数值会稍微高些，其他几次的数值会逐渐下降，因此要取三次测量值的平均数。