选择健康的生活方式

现在我们正在比赛现场。

参加比赛的是杰克和泰勒，他们要向大家展示谁的生活方式更健康，谁能够有效地保持健康状态以及保持自信。

对比赛中选手的行为有两个评判标识：一是成功，是一个选手正在努力向前骑行，表示能够保持健康；二是失败，是选手失去平衡摔下车来，表示这样的行为不健康。

看，杰克就要首先出场了！

唉！

刚才杰克打算去买苏打汽水和快餐做午饭，这个表现很糟糕，所以失了1分；这会儿，他重新选择了健康的全麦面包、水果还有橙汁做午餐，真是太好了，他得到了裁判的肯定，成功加分！

噢，瞧瞧泰勒，居然窝在沙发上看了一晚上电视，这个绝对不能过关，果然，裁判对这一行为给了失败标识。

哈哈，泰勒为了挽回败局，赶紧去锻炼，慢跑！这太好了，对身体非常有好处。裁判给了成功的标识！

不了，谢谢，我对吸烟没兴趣。

杰克的朋友正在邀请杰克尝试抽支烟。吸烟如果上瘾可是很难再戒掉，你一旦学会吸烟、酗酒、甚至尝试吸毒，就很难再脱身了，这些坏习惯会毁了你；杰克做得太好了，加分!

看呀，泰勒要丢分了，他正准备跟弟弟大发脾气呢！果然，裁判给了失败的标识！

泰勒你真棒！马上扳回1分！没错，不开心的时候找个朋友一起去运动才是消除郁闷的最好办法。

这比赛太有意思了！

没错，哥们！我们就是要这么做 ！

我们来到比赛的颁奖现场！这次比赛让杰克和泰勒很清楚地知道了什么是对自己身体有好处的行为，也了解了如何才能保持身心健康！两个人一定有很多感触，让我们听听他们怎么说吧！

27营养很重要

“没人能像你自己一样关注自己的健康，所以我一般都只吃沙拉之类的健康食物，而不吃那些垃圾快餐。”

——马文，13岁

虽然你不能像超人那样健壮无比，你也得想方设法照顾自己的身体，保证自己的健康。这意味着你可不能只是为了填饱肚子去随便吃点什么，或者为了减肥就饿着自己，而是要仔细想好吃什么才能让自己的身体健康、营养均衡，好好为自己计划一日三餐。青少年时期这件事情变得尤其重要，因为在你不觉察的时候，你的身体正在以你难以想象的速度生长发育。一定得提供全面充足、丰富多样的营养来支持身体的发育，这样你的身体才能长得又快又好。身体健康强壮的人往往都会显得很自信，身体好，今后你才有本钱去做一切你乐意做的事情。

但是，想要饮食健康可不是一件简单的事情。很多学校在中午都提供快餐、甜食点心等食物作为主要中午餐；而那些电视里亮丽光鲜的快餐广告可能也会让你对快餐和甜食痴迷不已，油腻的汉堡还有香喷喷的炸薯条吃起来可能味道好极了，可是一定要警惕，那些食物里面含有太多的脂肪和过多热量。吃了这样的食物，你不但得不到所需要的营养，还会缺乏别的营养成分，仅有的糖分和热量在身体里快速燃烧之后，你很快就会感觉饥饿和疲惫，整个人显得懒洋洋的。

你肯定听过这句话无数次了，但是的确是这么回事，那就是“你吃什么都会受到相应的影响。”营养均衡、饮食规律能够帮助你看起来很健康，感觉自己很自信，身体灵活，头脑清醒。做自己喜欢做的事情时，你也会更得心应手，无论是在球队里守门还是在乐队里演出，或者在学校各科学习中，都是如此，不信，试试看！

马上行动

你想过试着改变自己的饮食习惯吗？从今天开始用某种你喜欢的健康食品代替你常吃的那种不健康的食物。努力改善你的饮食，哪怕只是一点小小的改变，你就能很快感受到从里到外的新变化！