24学会控制情绪

“过去，我常常发脾气，好像总是控制不了自己；但是现在我长大了，也更加成熟，我知道如何更好地控制自己的情绪，不会随便发脾气了。”

——安迪，13岁

每个人都会有失控发火的时候。生气或者愤怒是一种很正常的情绪。不过在青春期，火气大还真是很多男孩需要解决的问题。睾丸激素分泌情况的不稳定，人的情绪会因此变得起伏不定，难以掌控。很可能仅仅因为父母的唠叨，或者是好朋友的一点不同意见，在学校大厅里别人不小心撞到了你，以及老师为了没完成作业之类的事情冲你嚷嚷了几句，这些小事的确容易令人恼火，也容易让人不假思索地冲动行事。有些男孩对此会有很强烈的反应，比如歇斯底里地喊叫，咒骂别人，甚至很不理智地动手打架，结果不但伤害了别人，也让自己陷入了麻烦的困境，本来简单的问题变得更加复杂、更加不好解决了。其实你应该知道的是，碰到任何冲突或者矛盾，应该先平息自己的愤怒和冲动，然后尽量解决问题，一定要记住，你得为自己行为的结果负责。

有些孩子会觉得很困惑，只要翻翻我们身边的杂志，看看电视、电影、游戏中的故事主角，有的就是蛮不讲理、暴跳如雷地不受约束。他们往往遇到事情就发脾气或者大打出手，好像那样的反应才是正确的、令人钦佩的男子汉的所作所为，那才是正当的反应，为什么生活中我们就不能那样做呢？事实上在生活中，发脾气根本就解决不了问题。为什么呢？因为伤害别人，对自己和对他人都没有任何好处。每一个人都有责任管理好自己的情绪，包括如何平息自己的愤怒，而学会管理自己的情绪意味着你已经在人生的道路上朝着成熟前进了一大步，说明你是真的长大了。

给你的建议：

怎样才能不发火

1.找个安静的地方深呼吸，让自己平静下来，想想究竟是什么使得自己心烦意乱。

2.尽快离开产生冲突的现场，好让自己冷静下来；跟发生冲突的对方说你现在很生气，你需要时间好好想清楚这件事情；等你自己情绪稳定了，再找对方谈谈。

3.找身边信赖的成年人帮忙；要是你每天都控制不住地发脾气，自己也不知道怎么办才好，就找身边的大人聊聊，爸爸妈妈或者学校的辅导老师，只要是你信赖的人都可以。

4.发泄自己的怒气根本没必要非得暴跳如雷和动手打架，你完全可以把精力花在运动上，去操场上跑步，骑自行车，或者去打篮球，消耗身体里过多的能量，有助于你平息怒气。

25青春期

也有好处

“青春期意味着我离变成一个真正的男人又近了一步。”

——圣保罗，12岁

“我开始觉得自己更像个大人了。”

——戴蒙，10岁

“青春期其实也不错，因为你长得飞快：以前总觉得爸爸很高大，可是最近我发现他比我矮了！”

——布拉德，13岁

调查结果

“这段日子里我觉得最棒的事情是：在游乐场里玩的时候，你想骑马时不再会被拒绝，因为你长得足够高了！”

——阿莫斯，10岁

“我的声音逐渐变得很深沉，这对我来说是个好消息，让我觉得很激动！”

——斯科特，12岁

“当你长得越来越高大、强壮的时候，那种感觉好极了！”

——泰勒尔，12岁

“我觉得特别令人兴奋的是，我离搬出去自己单独居住的那天越来越近了！”

——戴夫，11岁

“我好像长高了很多，也增加了很多肌肉，声音也渐渐变得厚重深沉了，自己感觉很棒！”

——格拉汉姆，12岁

“你可能承担了更多的责任，觉得生活更有意义，也会逐渐变得更加成熟，这种感觉非常奇妙，我很享受。”

——迈克，13岁

26好好照顾自己的身体

“我是不是进入青春期了，因为总觉得自己很饿。”

——约翰，10岁

“我不太担心青春期的问题，我想我一定能克服那些不太好的状态，快点顺利度过青春期。”

——克维姆，11岁

“我特能睡，也很能吃，当然，活动量也挺大的。”

——亚历克斯，13岁

“长大的这些变化中你最喜欢哪些？最不喜欢哪些？如果你乐意，可以把身体的变化都写下来，自己好好想想。”

也许你跟克维姆一样，希望青春期赶快结束，好让你重新回到原来那种身体稳定的状况。有这样的心情是可以理解的，因为在这个阶段，身体内分泌状况的变化导致情绪容易失控，还有其他很多身体的生理变化，让人变得易怒，也很没有耐心。不能控制自己情绪的确让人苦恼，不过，还是有很多方法可以缓解和调适那些看起来不可控制的、令人烦恼的变化。

重要的是要保持自己身体一直很健康。均衡的饮食，适中的体重，还有充足的睡眠，这些都能帮助你自我感觉良好，也让你看上去很精神。为发育中的身体补充充分的营养和休息，能够提供给你足够的能量，也让你精神状态良好，充满自信，你才能像参加比赛一样全力以赴地迎接生活中每一天的全部挑战。

底线：给身体定期充电，要全面补充营养，多运动，保证睡眠；尊重自己，就要好好照顾自己的身体。照顾好你自己，是为了能有更好的体力和精力去应对未来的生活中你要面对的所有挑战和责任。