关于快乐心理学的知、情、意，我曾经对一个不快乐的朋友提起过。她听完以后问我：“我现在很不快乐，那我应该怎样改变我的状态，让自己快乐起来呢？”

这是一个很有代表性的问题，是很多朋友都急于知道的。有一些不快乐的人会想：“可能是我工作压力太大了，我要赶紧放松一下。”于是他们去K歌，去逛商场。但等一切娱乐活动结束后，还是觉得不快乐，甚至有更加空虚的感觉。

这是因为他们只看到了表面的皮毛，简单地认为玩一玩、乐一乐就行了，而没有看到问题的实质。只治标不治本是不会有好的疗效的，只能起到暂时的舒缓作用，对根深蒂固的问题还是解决不了。

要解决这个问题，就要回到最初的本源，也就是认知上去。只有从源头上改变，才能把快乐请回来。

在前面几节我们已经讲过，对事物的认知决定了你的判断，而这个判断会影响你的情感，最终决定你的状态。因此，要改变最终的状态，就要从认知着手。

每个人的认知是不同的，有的人深一些，有的人浅一些，也有的人存在着偏差。这些都导致了不同的情感和状态产生。

认知水平究竟取决于什么呢？我认为大致有三点：

首先是生存的环境。

不可否认，一个从小生活在偏远小山村的人，和一个从小在大城市长大的人，其认知程度是绝不相同的。小山村比较闭塞，通讯没有大城市发达，可能连网络也不普及，那么生长在那里的人其获得知识的途径就少，信息量也少。他对事物的判断就停留在较低的认知水平基础上。

而一个在大城市长大的人，从小就接触最先进的科技，上网对他来说是家常便饭。除此之外，他还可以通过图书馆、电视等等途径获得大量的信息。而他所处的人际环境也能够成为他交流、获取信息的平台。

其次是学习能力。

活到老，学到老。人的一生是不断学习的过程，但有的人在步出校门以后，学习能力就退步了，没有用心继续学习，而是停留在原有的层次上。

还有一些人，只学习与他的专业或爱好有关的东西。有一定的深度，但是广度不够。看问题就不能由此及彼，由点到面。

最后是看透本质的能力。

有些人看问题比较浅，只能看到事物的表面，不会深入地挖掘。比如，有些人看一些不好的现象，不会去分析背后的成因。

要想丰富认知或纠正认知偏差，可以从以下几个方面入手：

1.改变生存环境，开阔眼界

生存环境是不断变化的，住在小山村的人可以走出来，开阔视野，丰富信息量。而大城市里的人可以走向更具多样性的环境，比如出国走一走，了解当地的风土民情，了解不同城市、不同国度的人的思维习惯。

比如，在中国，乌鸦是不吉祥的象征，很多人看到乌鸦都觉得会有不好的事情发生。而在巴基斯坦，乌鸦非但是吉祥的象征，而且还是国鸟。

大群大群的乌鸦在街道旁、树梢上悠闲自得地栖息着，来来往往的行人总是对它们报以友好的微笑。

当眼界开阔了，认知就会提升，你能接受的东西也就多了。

2.提升学习能力

据美国国家研究委员会调查，半数的劳工技能在1到5年内就会变得一无所用，而以前这段技能的淘汰期是7到14年。特别是在工程界，毕业10年后所学还能派上用场的仅仅只有1/4。

美国人认为：“年轻时，究竟懂得多少并不重要，只要懂得学习，就会获得足够的知识。”

因此，要有意识地学习，不满足于原有的知识量。尽可能多地汲取知识，对于喜欢的东西要向精、专发展，对于不喜欢的东西也不要排斥，尝试着去了解，也许会发现不一样的趣味。

3.锻炼逻辑思维能力

首先，要学会由浅及深地看问题。看到某个问题时，多去想一想问题产生的原因，多问几个为什么，并去寻找答案。

其次，尝试着找出它的外延，看哪些事物与它相关，或是影响着它，并且排除不相干的因素。

再次，分析各因素之间的关联，把它组成一个相对独立的、成熟的体系。

最后，学会抓要点。每个事物都有其关键所在，你应该锻炼自己抓要点的能力，从简入繁，直至一击即中，一眼看到问题的实质。

除此之外，你还要学会总结，把一堆杂乱无章的信息整理成有条理的概括性词句。刚开始时，你可以将它们一点点地写在纸上，这样更加直观。等你的思想更加成熟后，能够在脑海中驾驭它们，就可以在脑海中形成清晰的脉络了。

当你的认知发生了变化，变得更加丰富，更加丰盈时，你的思想也会随之发生变化。原本认为不好的事情，可能会从另一个角度去看它，看到它积极的一面；原本认为无从选择的事情，可能会另辟蹊径；原本以为走入了死胡同，却发现原来别有洞天……

眼界开阔了，思维丰富了，心境也会更加从容淡定，不为小事而忧，不为难事而扰。如此一来，快乐还会远吗？