2、改掉早晚洗头的坏习惯

时下，人们的生活节奏越来越快。白天挤车、上班忙得不可开交，而净身、洗头之类自我打理的事，只能拖到晚上或早晨做。许多人习?清早起床后洗头，然后清清爽爽地出门上班；还有人晚上临睡前洗头，然后带着湿漉漉的头发入睡。这些习惯其实都不好。有专家指出，早起或睡前洗头都不可取，会对健康造成很大威胁。健康洗发，跟洗的时间、间隔以及方式等密切相关，如果选择不当，可能引起头发干燥、断发、头皮屑增多、皮炎、脱发，甚至头痛等疾病。

我们工作了一天后，疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低。晚上洗头，由于空气湿度比较大，头发不容易完全干燥。当你入睡的时候，如果不充分擦干残余的水分，湿气会滞留于头皮。由于头部在睡觉的时候，皮肤紧贴枕头，无法?风干燥，水分只能依靠人体体温蒸发，带走很多热量。由于散热增加，使机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部血流量减少，这样上呼吸道抵抗力就降低，局部早已存在的病毒或细菌就会乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，出现感冒症状，如流涕、鼻塞、头痛甚至发烧等。如果在冬天，寒湿交加，更是身体的一大隐患。有些人在晚上湿着头发入睡，体温调节中枢的调节功能低下，一段时间后，会觉得头皮局部有麻木感，并伴有隐约的头痛；有的人洗头后第二天清晨会觉得昏昏沉沉，头痛发麻，容易感冒。年深月久，渐渐会觉得头顶明显麻木?伴有头昏、头痛，形成健康隐患。

晚上临睡前洗头不可取，早晨出门前洗头同样不可取。早上，人刚起床，血液循环还没有恢复到正常水平，血液运行比较缓慢。当早上洗头的时候，由于头部皮肤比较敏感，水的刺激会突然使血液循环加速，令头部感觉不舒服，容易导致头痛。尤其是在寒冷的冬季，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者会患上感冒头痛，颈椎病患者更会加重病情。如果经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉的麻痹。

因此，洗头最好选在白天温度稳定的时间，如午后或是下班回家稍事休息后。这六就有足够的时间让头发自然晾干，从而避免一些疾病的发生。如果由于上班的缘故，你无法正常洗头，只能晚上或早晨洗头，一定要先用干毛巾擦干，然后再用吹风机把头发吹干，最后再睡觉或者出门。女士洗完澡后，一定要注意擦干身体和头发，避免寒邪和湿气乘虚而入，以免患上头痛、颈腰背痛，甚至引发一些妇科疾病。

另外，洗头的姿势也很重要。一般情况下，很多人喜欢低着头，把头发垂下来洗。但专家提醒我们，头长时间下垂会影响正常血液循环，造成脑供血不足，对头发生长也不利。在理发店洗头，我们一般都采取仰躺姿势。但这种姿势并不?人人都适合，因为仰躺对头部椎动脉造成一定压力，直接影响脑部的供血流量。时间久了会导致脑供血不足，引起头晕、恶心、站立不稳等症状。老年人、高血压者、颈椎病患者尤其不宜仰躺着洗头，否则很容易导致晕眩、脑部短暂缺氧，甚至中风。

相比而言，淋浴时直立的洗头姿势是比较得当的，而且要把身体调整到最舒服的状态。如果身体某各部位出现疼痛、麻木或头晕等症状，说明血管或神经受到压迫，应适时调整。