■ 美手的营养素　平日应充分摄取富含维生素A、E及锌、硒的食物，如绿色蔬菜、瓜果、鸡蛋、牛奶、海产品、杏仁、胡萝卜等，以避免肌肤干燥。此外，还应注意钙、铜等营养素的摄入，因为身体一旦缺钙、缺铜，会引起指甲暗沉、脆弱、容易折断，影响双手的美丽。钙含量高的食品有：奶类、豆类制品、海产品、绿色蔬果。富含铜的食品有：动物肝脏、贝类、硬果类、豆类制品及深色蔬果。

□□　简单易行的护脚五部曲

跟随以下的护脚五部曲，每星期为脚部做一至两次全面护理，可使双脚轻盈柔软，白细动人。

■ 去死硬甲皮　由于脚部负责承载重量，所以角质层较厚，脚趾甲边特别容易积存死皮。可到美容用品店买一支柔软甲皮油，用来去除脚趾甲旁的死皮。用法十分简单，只要沿着甲边涂上，待10秒后便可用浸湿的棉花抹去死皮，立刻使脚趾看起来比较清洁。

■ 去脚跟死皮　脚跟部分是最经常与鞋磨擦的部位，所以容易聚积厚厚的死皮。去趾甲皮后，把双脚浸入滴了精油的温热水中5分钟，待脚跟皮肤泡得柔软时，就可使用浮石（磨皮石）去除脚跟死皮。可以选用3滴柠檬精油滴在水中，一方面杀菌，另一方面柔软皮肤。

■ 磨砂净色素　如果脚面皮肤的色素不均匀，会使双脚看起来不干净。可用脚部磨砂膏全面为双脚做去死皮护理，可使双脚肤色恢复白细。

■ 按摩滋润　其实脚部与手部一样，也需要用营养品给予滋润的关怀，以保持弹性和柔软。磨砂后，可以用自制的脚部按摩油按摩双脚。制作的方法是：在30毫升的媒介油里（最好是具有滋养效果、价格又实惠的甜杏仁油），滴入柠檬5滴、乳香5滴、薰衣草5滴，这个配方既能美白、滋养，还能预防脚气。

■ 棉袜深层护理　按摩后，穿上厚厚的棉袜，让精油和植物油脂慢慢地渗透进皮肤，达到深层护理的效果。

「与情绪和平共处　　」

曾经有一个针对职场中男性、女性面对压力“不同反应”的调查，调查数据显示：男性与女性在诸如“容易疲倦，缺乏精力”、“与家人或朋友的沟通越来越少”、“容易忘事”等方面没有什么差异，但在情绪反应上却存在着明显的性别差异。

女性白领在“感到迷失”、“容易忧虑、发愁”、“容易急躁、发脾气”等方面的疲劳反应均值都明显高于男性，而且期间的差异颇为显著。事实上，女性的情绪像波浪，在个人生活领域里，自古就有“女人心海底针”的说法，让男人慨叹女人的喜怒哀乐难以琢磨；同样的，在工作领域里，当工作压力大的时候，女性也容易情绪波动，出现焦虑、急躁等情绪反应。

当然，女性波浪般的情绪反应与其特有的生理特点及每个月的荷尔蒙变化有关，有时是不由自主的无心之过，但如果女性任由这种情绪蔓延，受其折磨，不仅苦了自己，也会苦了周遭爱她们的人。

人类的感情由成长的经验累积而来，往往又会因生活中的种种遭遇而不断地发生变化，如愤怒、嫉妒、怨恨、悲伤、不满、担心、惧怕等等。除此以外，还有许多无法用言语表达的内心情感，也都在无形中影响了我们的生活态度。

人类的情绪是个复杂的系统，可以大分为两类：初级情绪（primary emotion）和次级情绪（secondary emotion）。

初级情绪　primary emotion　是原色的、与生俱来的情绪知觉，是我们遇到某种情境时自然而然产生的反射情绪，如害怕、生气、忧伤、快乐。恼人的是，初级情绪来得飞快但也走得飞快，很容易就衍生出其他的感觉而成为次级情绪。

次级情绪　secondary emotion　是被染色过的，是随着成长背景和生活经验所逐渐添加了颜色的，是随着初级情绪反应之后继发的情绪表现。例如，一个繁忙的周一早晨，你半睡半醒地在路上开车赶路，一个不留神突然和侧面插进来的车子撞上了。当时你心脏“咚”地一声往下沉，觉得全身鸡皮疙瘩都起来了。你惊魂未定、怒气冲冲地开门下车，看见对方也惊魂未定、怒气冲冲地站出车外。你们互相打量了3秒钟，接下来，你的大脑和肾上腺飞快地进行了意见交换，并做出了行动决定。你有可能：

{1}　如果对方瘦弱矮小、行事猥琐，你估量自己身材和气势都处于优势，就可能采取“Fight、战斗”策略；

{2}　如果对方二话不说上前揪住你的衣领，你向来斯文不好与人争斗，这时你可能吓得够呛，因此只能哆哆嗦嗦地“Fright、害怕”；

{3}　如果对方身材魁梧、状似流氓，还恶狠狠地打开行李箱，你估量一会儿可能横空出现一把开山刀，于是立刻钻回车里“Flight、逃跑”去也。

不管你最后做出上面三种反应中的那一种，都是从最初的害怕所衍生出来的继发情绪，而通常我们需要管理、调解或抒发的也就是这些情绪。

□□　用芳香疗法来做情绪管理

植物精油更美妙的成就在于从内在对人心理、情绪、心灵的作用。因此，让我们现在就来用芳香精油帮助自己面对情绪和管理它们吧！

改善情绪的芳香疗法进行方式可以是：

{1}　滴8滴纯精油在浴盆里浸浴15分钟；