(2)一心一意做好眼前事的“瓦伦达心态”。

瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其危险可见一斑，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想目的地，只想着走钢索这件事，一心一意地走好钢索，不管得失。”对于每一名参加高考的学牛来说，谁都希望获得成功。

但是要想发挥出自己的最高水平就应该具有瓦伦达心态，要少考虑高考成功后的鲜花和掌声。过分关注于成功、荣誉，沉醉于对胜利、成功的向往和喜悦，会分散对考试的关注，往往影响到正常水平的发挥。同时，也要少考虑考试的失败。

高考的竞争是残酷的，有竞争必然会有失败，如果对考试失败过分地考虑，其结果可能真的会造成失败。专注眼前事，才能调动全部的能量应对高考。

考生要学会给自己减压

每年高考的“黑色六月”里，随着考试日期的临近，考生的心理压力可想而知。该如何减轻这种压力、把白己的心态调整到最佳状态呢？武警总医院急诊科主任王立祥指出，考前几天感到紧张压抑，不妨每天花半小时来运动减压，劳逸结合，反而能达到事半功倍的效果。

1．每天有氧运动半小时按照“惯例”，大部分同学在高考备战期间谢绝一切室外活动，有的干脆足不出户为考生着想，准备了营养丰富的闭门苦读，而家长们往往口三餐，却忽略了让孩子锻炼身体的时间。

王主任建泌，有氧运动每天应保证半小时。最好不要进行大运动量的锻炼或是对抗性的运动，同学们可以结伴，每天定点参加一些缓和的、运动最小的运动，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等，重在娱乐性和通过运动使考生心情平静、情绪稳定。切忌带着不良情绪运动和运动时间过长，否则会事与愿违。

2．睡前练练“减压操”

考前的几个夜晚是不少考生最难度过的时光，喝了咖啡还犯困，躺下又睡意全无。专家推荐睡前的自我减压小操，考生不妨试一试。

平躺在床上，两手掌心向上，两腿伸直，脚尖向外。

闭上眼睛，轻柔地按照自己的节奏呼吸。绷紧脸部肌肉约10秒钟，放松；缓慢地向卜抬头，放下；提肩10秒钟，放松；伸展手臂及手指，握拳10秒钟，放松；提臀，然后缓缓地放下；脚后跟并拢，向外伸展腿和脚趾，然后完全放松。把肩膀耸到耳朵，保持着这个位置，然后收紧，完全放松。重复练习5次。

3．适时发呆增记忆当人压力过大时，会对记忆力产生负面影响，而在复习累了的时候发发呆，让大脑中出现一下短暂的空白，可以使人有

效地减压，增强记忆力。

其实发呆等同于白日梦的做法：在复习问隙或是运动的空闭，闭上双眼，集中精力，使思想进入较深的意识状态，可以试着专注想象一个抽象的图像、一种天籁之声或是只注意自己的呼吸声，冥想20分钟，之后缓慢睁开双眼，再次投入到复习当中，你会感觉到心里十分轻松。