不仅是中学生，许多成年人也没有学会“爱自己”。不会爱自己，是“价值观扭曲”的表现，是心理上的一种“认知障碍”。小慧现在应努力锻炼身体，积极进行治疗，尽快调攀好“生物钟”，能够吃好睡好，才能有精力应对学习，否则，即使考上名校，也难于坚持学习。人们常说：身心健康是“1”，其他才是“l”后面的零，如果没有这个“实数”，其他都是无效的。学会爱自己，就要善于省时高效地工作学习，甚至必要时也要学会“偷懒”。

千万不要勉强自己违心地做那些低效、费时的重复性劳动；有病及时治疗和休息，拼命不如长命。健康的人才有充沛精力和体力做好本职工作。爱白己，才有能力爱别人。学会爱自己吧，给自己身心最好的放松和愉悦，比什么都重要！

对消极观念说“NO”

◎案例河南省某大学一个学生：我是一名长得丑又自卑的女孩子。上大学后，宿舍的人不喜欢我，我也不喜欢她们。

我没什么朋友，也没什么特长，身体也不太好。但我喜欢阳光照在脸上，喜欢小动物，喜欢一个人静悄悄地活着，喜欢独来独往。可是，上大一时我许多科目考试都不及格，补考要交很多钱，我是不是很差劲啊？

专家在线肖蜂 中国心理健康协会会员

“长得丑”、“没有特长”、“别人不喜欢我”、“我也不喜欢她们”……这一连串的“贬义词”构成了你对自我和你与他人关系的评价。

别这样定义自己和他人。人对自己和他人的概念与人的行为模式会构成相瓦强化的反馈圈，那就是积极（消极）的概念带来积极（消极）的行为，而积极（消极）的行为又会进一步巩固积极（消极）的概念，因此若不改变你的概念，可能不仪仅是补考的问题。

你也许会说了：“我身上有那么多缺点，这确确实实是客观存在的，你说我怎能对自己有积极的评价呢？”依我看，你并非像你所描述的那样糟糕，比如你喜欢阳光照在脸上，喜欢小动物，这既说明你是善良的，也说明你是心存光明和希望的。因此，这里有一个看待事物的角度问题。假如你能看到自己的优点，也能看到别人的长处和好处，对自己就容易建立信心，你对他人就容易有友好亲善的行为。反之，如果你专盯着自己和他人的消极面看，甚至把本该算为优点的东西也当成了缺点，那么你肯定活得压抑、活得卑微、活得没劲。

自卑者专盯着自己和周边消极的东西，以为这就是全部现实，然后义花相当大的勇气使自己相信：“由于这些现实，所以我什么都不行，也小会有人喜欢我。”现在，是你该对这种观念说“NO”的时候了。

◎链接有一个国王想从两个儿子中选择一个做王位继承人，就给了他们每人一枚金币，让他们骑马到远处的一个小镇上，随便购买一件东西。而在这之前，国王命人偷偷地把他们的衣兜剪了一个洞。中午，兄弟俩回来了，大儿子闷闷不乐，小儿子却兴高采烈。国王先问大儿子发生了什么事，大儿子沮丧地说：“金币丢了！”国王又问小儿子为什么兴高采烈，小儿子说他用那枚金币买到了一笔无形的财富，足以让他受益一辈子，这个财富就是一个很好的教训：在把贵重的东西放进衣袋之前，要先检查一下衣兜有没有洞。同样是丢失了金币，悲观者用它换来了烦恼，乐观者却用它买来了教训。