爱美之心人皆有之，女人表现尤甚。

美虽在于容貌，在于气质，也在于形色各异的服装，但最容易让人改变形象的是头发。长发的飘逸，短发的精干，直发的清纯，曲发的浪漫，无一不体现出女人的气韵。曾经有人这样说道：“女人的头发，是美的宣言，也是较容易受到男人攻击的所在。”

对于女人头发之美，人们用了很多的词汇诸如：如瀑，如雨，如梦，如风等。可见，头发对女人来说是何等的重要。因为一看到长发飘逸，人们就会想到女人的妩媚，想到一头长发铺枕的娇态万千，想到男人温柔的抚摸，替心爱的女人梳理一头漂亮的长发状态种种。

一般的爱美女人，总会美得有个性，她们不但选择一个最适合自己的发型，还要常变换头发的颜色，因为在她们看来这是改变形象气质最简洁的方法。当然，对于女人来说，适合自己的才是最好的。别人长发披肩好看，你梳却不一定，也许更像是没梳头的样子。所以，爱美的女人一定要正确认识自己的五官、脸型特征，切不可盲从。

拥有美发，护理是极其重要的。除了洗发水的养护外，还要有均衡的食养，因为这才是美发的根本之道。好多人正由于不知道此道理，所以才使得头发变得枯黄，导致脱发等事的发生。据中医学家研究发现，头发的外观虽然是没有生命的角质化蛋白质，但它之所以会不断地生长，是因为头发上的毛乳头吸收血液中的营养，供给发根之故。人体饮食一旦出了问题(如偏食、营养不良、节食等)，头发将难以呈现健康的色泽。因此，想要拥有一头乌黑、亮丽、有弹性的头发，日常均衡的饮食相当重要！

1、多摄取蛋白质

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

2、少吃甜品

血液是头发营养的主要来源，当血液中的酸碱度维持平衡状态时，头发自然会健康润泽。汽水、可乐、巧克力、饼干之类的食品，是头发的一大敌人，这些食品吃得太多，容易使血液呈现酸性，影响发质的健康，易生头屑。平日应多摄取一些新鲜水果来平衡血液的酸碱度，血液的状况良好，健康的发质也就指日可待了。

3、补充铁质。

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4、补充植物蛋白。

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血液中酸毒素过多，所以要少吃。

6、补充碘质。

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

7、补充维生素E。

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

另外，海带、海藻、紫菜这些都有益于头发的生长，只要补充些头发所需的营养就可以改善发质，比如富含维生素A的鱼肝油、牛奶、蛋、胡萝卜、木瓜、地瓜和橘子等，多吃有益头发。富含维生素C的食物如各种水果和深绿色蔬菜，也可帮助头发生长。含铜、铁的食物如西红柿、马铃薯、菠菜、芹菜，有助于头发黑色素的合成。含“胱氨酸”，被称为“头发食品”的食物如芝麻、花生、黄豆、核桃，也一定要常吃。如果要使头发强韧健美，蛋白质不能缺乏，所以奶类及豆类食品必须多吃。

养护头发要天天有行动。因为头发确实是形貌中相当重要的一部分，你可以洒脱地不在乎它的浓疏多寡，你却不能否认它是身体健康的一个指针。所以，维护头发，等于维护健康。

美丽心经 女人爱美，表现在头发上是长短不一，颜色各异，但却无法防止脱发的发生。所以，均衡的营养才是美发的根本之道。