误区一：睡眠越多越有益于健康。

目前有一些上班族喜欢在双休日"补觉"，但后来往往会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为，睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。

误区二：晚上做梦就表明没有休息好。

梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。

误区三：饮酒可以催眠。

现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡，专家认为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。

误区四：睡眠能预支储存。

如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能补偿的。

误区五：睡眠障碍不是疾病。

据了解，不少人都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的，睡眠不好不同于神经衰弱。对于抑郁症患者来说，失眠就是抑郁症的征兆和警示。

误区六：不需要午睡。

午睡对于协调人的生理时钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长，以15分钟为宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。但午睡并非人人适合，体重超标20%，血压过低，循环系统患有严重障碍病的人，往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。

误区七：安眠药可以长吃。

安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为95%以上的催眠药会缩短深睡眠。专家指出，迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药，服用安眠药要在医生的指导下服用。

误区八：体育锻炼对失眠只有好处。

体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗，但是不要在睡前剧烈运动，否则，大脑容易兴奋而导致失眠。老人晨练以后不要睡回笼觉。

一些患有轻度抑郁症的人单纯用心理治疗或自我调整就可以改善睡眠，但是对于患有中、重度抑郁症的人，通常是将抗抑郁药、抗失眠药物与心理治疗合用时效果最好。

用休闲换取健康

"光工作，不玩耍，聪明的孩子会变傻"，简单的一句俗语说明了劳作与休闲的关系。休闲是指在非劳动及非工作时间内以各种"玩"的方式求得身心的调节与放松，达到生命保健、体能恢复、身心愉悦目的的一种业余活动。

休闲自古以来就是人类必不可少的生存内容，有的人将休闲当作奋斗的最终目标，有的人休闲是为更好地投入工作。一般意义上的休闲有两个功能：一是解除体力上的疲劳，恢复生理的平衡；二是获得精神上的慰藉，成为心灵的驿站。它是完成社会必要劳动之后的时间，是人的生命状态的一种形式。而对于人之生命的意义来说，它是一种精神的态度，并在人类社会进步的历史进程中始终扮演着重要的角色。

休闲的一个特性是把人从劳动状态与负有责任的其它活动中分离出来，这可以有效的缓解社会人的精神压力，也可以使抑郁症患者从精神到肢体都得到放松。在某种意义上，它与马斯洛的人的需求"五层次理论"中最高级的自我实现理念相一致。旨在巡查精神世界中人的创造力和鉴赏力，通过休闲促使人对生活进行思索，有助于人的全面发展和个性的成熟，使人真正地走向自由。它的价值不在于提供物质财富或实用工具与技术，而是为人类构建意义的世界和守护精神的家园，使人类的心灵有所安顿、有所归依。