其次是沟通技巧。不要试图一句话击中要害，一眼看穿问题，一定要有耐性，去了解他的情绪状态，了解他的立场，了解他的心理活动。站在他的立场上，最好能在某方面(任何方面都可以)上产生共鸣，激发他倾诉的欲望。比如，当他发现在某个问题上有共同语言，能谈得来的时候，他更容易和你深入交流，你才能在心理上靠近他。如果他有躲闪和拒绝，不要试图坚持，否则会引起他的反感和抵触，那以后就很难再继续了，可以换个时间换个环境再说，慢慢来。

最关键的还是耐心，有爱心的耐心。

在日常生活中的我们更不要带着异样的眼光看待别人，心中带着足够的空间审视周围，让彼此的心灵能够更好的沟通，事物也会更加美好。用真情注入，事物也会更加美好。打开我们的心扉，让心灵更好沟通的同时，也抹去那些错误的认知。

向别人寻求心理帮助

很多数据和事实一再说明了这样一个令人感到遗憾和痛心的现象：有心理障碍并想不开的人，大多数都是从来没有寻求过心理帮助。歌手陈琳如果在抑郁初期得到周围亲人和朋友的重视，进行心理危机干预和药物治疗，就完全可以避免悲剧的发生。现实中多数人还是回避自己的心理问题，不去勇敢地正视和面对它，没有积极地进行规范治疗，结果导致自杀事件屡屡发生。

了解抑郁，才能更有效地远离抑郁。越早去面对心理创伤，就会越早走出心理创伤的阴影。可是对很多经历创伤的当事人来讲，做这样的决定是很艰难的事情。

有的人一旦做出决定，会觉得放松，有一种完成任务的感觉，而另外一些人会觉得以前的经历可能有帮助或是没有帮助。如果是后者，他们可能比较谨慎和焦虑，担心要找的心理治疗师对自己是否有帮助。有些人是第一次寻求心理咨询师来解决多年的心理创伤，而另一些人以前曾经试过，无论如何，他们都可能很紧张，犹豫、观望，不断地去寻找那些值得他们信任的证据，以便让自己获得帮助的时候，感到更加安全。

有一些抑郁症患者完全是自愿来寻求心理帮助的，而另外一些患者是被别人说服甚至是他人施加压力后才寻求心理帮助的。如果是后一种情况，往往是爱人、父母，或者朋友。能够得到家人的理解和支持，对患者的治疗和恢复有很大益处。有时候当抑郁者的心理创伤并不被家人及朋友理解，甚至反而严重影响到他们的生活。因为在寻找医生治疗的创伤人士中，寻求心理帮助的原因往往是人际关系陷入了糟糕的境地。

很多人之所以不会寻求专业的心理帮助，更多的原因是不敢面对那些让自己恐惧多年的心理创伤或者事件，害怕回到真实的生活中。然而，对于我们人类的每一次进步和发展，不都是一次一次地面对恐惧和死亡之后才获得重生的吗？心理治疗师知道怎样与经受创伤的患者一起去面对，去解决。所以，抑郁者大可以放心去寻求心理帮助。

正如前一章节提到的，抑郁症是患者基于自己的偏差认识，一般很难改变，如果他们总固执地认为自己有很多不对的地方，什么都不行，就必须寻求专业医生和亲友的帮助。

心理专家也表示，抑郁症是心理障碍疾病，为了保证治疗及愈后效果，当出现抑郁症状时，最好向专业医生咨询。抑郁症的自我治疗原则是通过调节心态，将负面情绪向良性转化进而消减心理压力，祛除"病灶"，不过这种疗法只对轻型抑郁症起作用。临床上自我治疗方法更多的是作为专业心理治疗的辅助措施。家人朋友就需要在他身边多多鼓励、开导、沟通，抑郁者可以宣泄心中的压抑，这也将有助于抑郁的消除。