根植大地 　　

在武术中，像其他表演艺术一样（如跳舞），要将注意放在地面上的支撑。这个概念是当人在压力之下，他的能量若是没有稳固的扎根在地面上，会是不平衡和容易受人欺负摆布的。相反地，若能感受到和地面有所联结，就可以柔软的感受到扎实和存在。 　　根植大地的原­则，可能会有助于人们处理压力的情况。通常，在这样的状况中，注意力不是在自己就是在他人身上。注意力会放在认知的过程而非身体的中心或（如实的）大家共享的立足点。根植大地的练习，可以使人和他的身体自我重新有所联结，并使他有更多的响应能力与弹性。根植大地对治疗师特别有帮助，他必须倾听很多痛苦的故事，同时又要维持开放与响应。 　　一个根植大地的方式是，简单地眼神放柔和，做个深呼吸，将觉察向下放到地面上。会逐渐发展出宽广的感觉，像是被一个无限延伸的曲线地面支持着的感觉。例如，不是感觉在一个狭小的领域和一个人头对头或脚尖对脚尖，而是感觉到巨大的开放空间，关系可以在其中产生。这不是一种不切实际的替代状态，而是一种放松机警的扩展状态，在那里治疗师和个案之间的空间是柔软和敞开的。 　　

去感觉腹中心，再慢慢将它往下?­到地面上会有帮助，也许可以感觉到它由四面八方的扩展延伸到地球的核心。去感受一股温和的能量往下压流通过脚底部，同时也感受一股能量从地面往上穿过脚后跟而来，也可能有益。此外，这些都是武术的基本练习，而这样的设计是为了帮助人能够感受到清醒、踏实，并且能自由的有创造力的回应。在其他相关性的工作上这么做也是有价值的，例如在心理治疗的运用上。