谎言4：要想学得好就要睡得少

看到这个题目，很多同学可能会认为这是毋庸置疑的事实，正如我们听过“活到老学到老”，却从没听人说过“活到老睡到老”，因为那样的生活毫无意义。不过，细细品味我们却不难发现“学习比睡觉重要”并不是那么绝对。还有一个月就要高考了，面对大量还未复习到的内容，彭唯有些招架不住。

这不，为了不让自己的考试太差劲，她可以说是拼了命了，用她的话说就是：“我现在已经没有时间概念了，没有办法，考试一天天近了，我还有那么多没复习到的内容，我现在的生活除了学习还是学习，放学回家后没有特殊情况我不会下楼，晚上也一样，只要不困我就不睡觉。”

可是，彭唯的情况没有坚持几天，妈妈就发现她的精神状态明显下降了，在与她交流时她的思维稍显迟钝，需要记的东西经常看过了就忘。面对这种状况，妈妈坚决制止了她，强制她每天必须睡够8 小时。

人的精力是有限的，不可能像机器那样一直转下去。如果你已经处于混沌状态，还强打精神支撑着学习，那不但不会有效果反而是在浪费时间。在这种情况下，如果我们依然坚持“学习比睡觉重要”显然是不理智的。

任何问题都不是极端的，我们既不要为了学习耽误睡眠，也不能过分强调睡眠的重要性而顾此失彼。对待学习与睡眠的关系，我们还应尽量做到量体裁衣，只要适合自己就好。

连续长时间的学习很容易让自己产生厌烦心理，此时不妨把功课分成若干部分，把每一部分限定在某一时间内，比如一小时完成练习，八点以前做完测试，九点以前背完课文，中间多长时间用来放松等，这样不仅有助于提高学习效率，还不容易产生疲劳。

心理学家让一组身强力壮的青年搬运工往货轮上装生铁，并要求他们一刻不停地连续干4 个小时，结果他们只勉强装了12.5 吨，就精疲力竭了。一天后心理学家再让这些人往货轮上搬生铁，这次他改变了方法：每干26 分钟就主动休息4 分钟，结果同样干了4 小时，工人们却装了27 吨，是前次所装的2 倍多！同样道理，在学习过程中采用主动休息的方式，学习效果也会大大提高。

科学研究表明：人体持续学习的时间越久，则疲劳感越重，要消除疲劳就越不容易。短时间的主动休息，能使我们迅速消除疲劳，保持头脑清醒，更易于接受理解新知识，对所学的知识印象深刻，记得牢，学习效率就会大大提高。反之，如果累了才休息或累了还坚持，我们可能要花更多的时间来恢复体能，如果有的学生不忍心“浪费”

这些宝贵的休息时间，已经头晕脑涨了，却还在“坚持”，此时往往理解力差，印象模糊，记不牢，忘得快，学习效果不佳，结果自然是费力不讨好。

学习的确是件非常重要的事情，但是休息也同样重要，尤其是正在长身体的中学生。为了学习把身体搞垮了，就太得不偿失了。

谎言5：学习时间长不一定就成绩好

晚上9 点，李珊下了晚自习回到家，简单地洗漱后，爬上床准备睡觉。妈妈有些奇怪，“珊珊，你不用复习吗？怎么我常听我的同事说他们家的孩子晚上都要学到12 点呢。”

看着妈妈疑惑的表情，珊珊有点不乐意：“妈，您是不是也希望我像他们一样每天不到12 点不睡觉？您认为那样学习才会好？跟您说吧，我认为学习时间长不一定成绩就好，如果学习不得法，你花再长的时间都没有用！”

看着女儿严肃的表情，妈妈也只能表示赞同。

中国有个成语叫“事半功倍”，说的是做事或学习效率高。但是，这里还有一个不容忽视的事实：即使你效率再高，也需要时间做保证，一定的时间是必需的，学习也是一样，在大家智力水平相差无几的情况下，难道别人花半天的时间却追不上你一小时的效率？这显然是不成立的。

来看看现在大多数高中生的作息时间吧。

正常的情况下每天晚上11 点入睡，第二天6 点半起床，睡眠时间七个半小时，条件允许的同学中午再加半个小时的午睡（这很奢侈），一天最多的睡眠时间为八小时。

但是，大部分同学是得不到如此“标准”的休息时间的。很多同学主动加班加点，早起晚睡，他们唯恐自己落后，每天在睡眼惺忪的状态中开始学习，却依然要告诉自己：珍惜时间，努力拼搏。不过有的同学不但压缩睡眠时间，还要抢占午睡时间。每天12 点放学，匆匆忙忙吃完饭，又拿起书本，或者火速跑回教室，进入到紧张的学习中去。

就这样，每个同学都在你追我赶，你每天学12 小时，我就学小时，你中午不睡觉，我就课间不休息，你住校不用花费上下学的时间，我就在上下学的路上拼命学。“一寸光阴一寸金”用在如今的学生身上是再合适不过了。

李珊同学，当你身边都是这样拼命与时间赛跑的同学时，你是否依然能泰然处之？你能否理直气壮地告诉你的同学“时间长不见得成绩高”呢？想必你也会不顾一切地加入到他们的行列中去吧。

所以，片面地解释时间与成绩的关系显然是没有说服力的。我们不赞成同学们要把所有时间都拿来学习，毕竟这对身体不利。但是，面对繁重的课业和如此激烈的竞争，没有一定的时间做保障，学习同样是不可能好的，只不过是看我们如何去安排时间罢了。

谎言6：要想成绩好就得延长学习时间

前面我们说过，没有一定的时间做保障学习是不可能取得好成绩的，那么，取得好成绩必然要付出大量时间吗？或者说学习时间越长成绩就会越好吗？答案恐怕依然是否定的。

我们身边这样的案例并不少见：同学们一天到晚都在学习，不允许自己有玩的时间，不允许自己有胡思乱想的时间，不允许自己做与学习无关的事情等，甚至自己已经很累了，可看到同学们还在学习，自己就会内疚与自责。在学习时间的安排上可以说分秒必争，结果怎样呢？不是学习精力越来越不集中了，就是课本越来越看不进去了，曾经学过的东西也突然记不住了，成绩当然也好不到哪里去。这已经成为很多同学的困扰。

同学们通常都会有这样一个误区：学习时间越长效果就会越好，毕竟大家都在这么做。再退一步说，不求结果只求过程也会让自己心安。如果是这样，我们不妨先自问：我们学习的目的是什么？弄清了学习目的，我们才可能有动力向目标努力。

关于学习时间与成绩的关系，我们想问大家一个问题：即使你非常喜欢吃的食物，如果天天给你吃，顿顿给你吃，你会不会厌倦呢？

学习也是同样的道理：如果我们长时间地学，机械地学，即使厌倦了还依然要学，就难免会产生厌学情绪。所以有人才会这样说：不会休息的人就不会学习。可见合理地安排学习与生活的时间是多么重要。

根据学习效率的高低大致可以将学习时间分为四个不同的时刻：

高效时刻、低效时刻、无效时刻和有害时刻。在不同的时刻内学习，其效果是大不相同的，如果考虑不到这一点，即使你辛辛苦苦地学习很长时间，效果也不见得会怎样。

（1）了解自己的时间优势每个人的生物钟不同，我们首先要了解自己一天当中哪个时间段精力最充沛，学习效果最好，就把最重要的学习内容放在这个时间段进行。

（2）合理分配时间每天属于我们自由安排的时间是有限的，我们要学会合理地分配学习、休息、生活、娱乐、锻炼的时间。我们不能把所有的时间都用来学习，那样的生活是枯燥的。每个人的内心都会有一些需求，不管是玩还是胡思乱想，这都是正常的，我们一定要让这部分需求得到满足，否则，在我们学习的过程中，这部分需求就会不时地跳出来骚扰我们。

（3）科学休息晚上10 点至凌晨2 点被称为“黄金四小时”，只要保证这段时间的休息质量，就可保证第二天的精力充沛。所以，“开夜车”是最笨的学习方法，不但于身体的修复和调整不利，对学习效果也不会太好。

学习是在时间中进行的。毋庸置疑，谁能拥有更多的时间，谁就能获得更多的知识。但是，当大家学习时间相差无几时，我们就要改变对时间的利用方法，如优化事序、最佳安排、排除干扰等，来提高时间的利用率，这样你的有效学习时间才会比别人多，你的学习才能真正达到事半功倍的效果。