第一章

4个步骤重塑你的大脑

大脑科学领域发生了一场革命。不久以前人们还认为，人出生时的大脑与将来去世时的大脑是一样的，而且出生时大脑的细胞数量是你一生中大脑细胞数量最多的时候。大脑被认为是按照预定的方式与功能被硬性连接在一起的，但现在这却被证明是不正确的。大脑不是被硬性连接的，经验表明它是“软连接”的。

曾经，人们普遍认为基因决定了我们的思想、情感和行为。20世纪80年代和90年代，报纸上到处是遗传学如何预先决定了我们的一切人生经历的报道，也有关于同卵双胞胎被不同的家庭抚养但却有相同的脾性并偏好同一种色彩的报道。流行文化将这些故事看做 “基因硬连接的力量”存在的证据。

神经科学方面的研究现在告诉我们，大脑具有相当大的可塑性。与生俱来的大脑在人的一生中实际上已经被人生经历所改变，大脑一直在发生着变化。事实上，新的大脑细胞是能够生成的。基因决定了人的潜能及弱点，但基因不能支配你的思想、你的感情或者你的行为。事实证明，行为不是严格限定的产物，你甚至可以用你的行为控制基因状态的“开关”。

我的《成人基于大脑的疾病治疗》和《儿童和青少年基于大脑的疾病治疗》是写给专业人士看的，意在帮助他们指导病人去重塑大脑，这两本书是建立在这些新研究结果基础之上的。本书主要解释这一信息如何直接为你所用，讲的是你如何准确利用神经科学的新发现。我将定义和描述以下领域，并且解释它们如何与你的生活产生联系：

神经可塑性

神经元新生

社会系统，比如镜像神经元

营养神经科学

神经科学领域的新发现为如何最大程度地发挥你的潜能以及克服你的弱点指明了道路。我将要描述的是如何将这些发现用来重塑你的大脑，从而能够让你感觉心平气和，而且积极主动。你可以提高集中精力、面对挑战、达成目标和获得快乐的能力，但更多的是要具备这样两种能力：学会保持镇定和保持积极的心态。