提高大龄女性生育能力的建议

不吸烟，不喝酒或含咖啡因的饮料。

有规律地进行一项减轻压力的活动，如沉思冥想、做瑜伽或打太极拳。

每天坚持锻炼，如散步、游泳或定期去健康俱乐部。

饮食合理，注意补充体内叶酸的含量。医学证明，叶酸缺乏可能导致胎儿神经管腔发育不正常（如脊柱裂）。此外，还要注意适当摄取维生素Ｃ、维生素E和锌等。

怀孕第1个月（1～4周）

早孕迹象

 疲倦

孕妇因激素分泌增加，所以体温稍稍增高，全身新陈代谢也较旺盛，这样容易变得嗜睡、慵懒。虽然有少数女性在怀孕后感到精力充沛，但大部分孕妇都有容易困倦的感觉。有时觉得随时都会打瞌睡，有时是在起床后几小时便想再睡。而一部分孕妇的感觉是一到下午便感到疲倦，要闭目养神一会儿才能继续工作，有些孕妇可支撑到傍晚，但已极其疲倦。

 月经没来或血量很少

如果月经周期一向很规律，突然出现到期未来，甚至迟了两个星期还不来，即使偶有出血但出血量很少的情况，就要注意是不是怀孕了。

 恶心、呕吐

这就是一般人可以察觉出的“害喜”现象，而且大都在怀孕后的第6周开始才会有明显的症状，一般会持续到第12周左右消失，这是体内自律神经发生变化所致。孕妇“害喜”通常是在早晨刚起床或空腹时，感到一阵阵恶心或呕吐得很厉害。有些孕妇甚至一整天都感觉到不舒服，常有食欲不振、全身无力、唾液量增加等现象。

为减轻不适，孕妇可采用少食多餐的饮食方法，并应避免因情绪紧张而加重病情。如果其间发生了妊娠性剧吐，造成脱水，致使体内电解质与酸碱度不平衡，就必须住院治疗。

 乳头、乳晕颜色变暗，乳房胀痛

孕早期，乳头、乳晕、下腹中央及外阴等部分的皮肤，会因激素分泌增加产生黑色素细胞，而使乳晕变得较广、乳头变大，而且乳头颜色加深。

此时胸部常有胀痛感，随着孕期的加长，乳房会变大，摸起来有结块的感觉。此外，从孕中期开始，乳房可能会分泌初乳汁，所以应经常清洗乳头，以保持局部干净。

 尿频

怀孕后子宫会日渐膨胀，位于子宫前方的膀胱受到压迫，加上血液循环加速，难免导致排尿频繁。

一般来说，孕早期的尿频现象较后期严重，尤其是在第8～15周时，子宫的大小正好抵在膀胱之后，因而造成排尿频繁。

如果尿频尿急，同时伴有畏寒、发烧、腰痛等症，则说明很可能患了膀胱炎、肾盂肾炎等尿路感染疾病。