本性常常倾向于健康，这种倾向是如此强烈，以至于很多时候看起来仿佛是自然法则抵御了那些与健康作对的因素，从而把人们带进健康之中---甚至可以说是抵御了对健康的刻意回绝。

当一个人的身体在轻松的情况下，本能会不断地摆脱传播疾病的细菌，不断地与之抗争，积极地抗争，以此来保护身体免遭任何干扰，保持健康。当一个人的身体不是很舒服的时候，本能也会努力地发挥作用，但是通过各种形式的紧张来阻止循环，阻止食物和氧气的健康吸收，并且阻止通路，使体内的杂质不能排出去，疲倦的身体会干扰本性的工作，这样使其无法保持身体的舒适。当我们很劳累时，除非得到了有效的休息，否则劳累的事实将会使我们更加劳累。

世界上大量的疲劳（对我来说高于二分之一）都来自于人们需要理智了解如何保证休息。越缺乏理智，国家的健康就会越受影响。相比我们的爷爷奶奶来说，我们更加缺乏简单常识。而他们相比他们的父母来说，也同样更加缺乏简单常识。因为现在的生命相比过去是如此的复杂，所以我们需要多于祖先的简单常识。只要愿意的话，我们是可以的，因为相比我们父母那一代人，对于卫生科学有着更加真实的了解。我们现在要做的就是把一些人能够给予我们的信息赋予实践，尤其要将这种实际的用途传授给我们的下一代。

让我们来看一下，我们将如何在工作中实际地保证休息，获得简单的常识并利用它们。

为了保持身体的舒适，我们不可以过度的工作。

我们必须保证劳动和休息的平衡。

如果我们吃了不合口味的食物，我们身体的内部器官就会过度工作。而我们吃了过多或者过少的合口食物时，胃部就要承担多于本应承担的工作，那么它将会影响大脑和全身的神经系统，身体的其他部分得不到正常所需的能量，结果自然就是疲劳。

当我们没有充分摄取身体所需的新鲜空气时，我们的身体内部器官就会过度工作。血液需要氧气的供应，而神经和肌肉需要能量进行工作，当氧气供应不充足的时候，身体机能的运转只能依靠少于实际需要的能量，那么不可避免地承受巨大的压力，结果只有疲劳。