2. 新闻癖：我太太有一个坏习惯，她喜欢在每晚入睡前在床上看本地所有夜间新闻。她一直维持这个习惯，直到有一天我坚决反对，告诉她够了。事实上，我举出许多理由证明这个行为有害无益。还好，她说她会试试看几晚不看会怎样，而之后她再也不想看本地夜间新闻了。问题不在于睡前看新闻，而在于这个时段播的是五花八门、形形色色的琐事。这种东西是你会遇见的最可怕的生命水蛭之一，完全是浪费时间，而且对你有害。

解决之道：放手。相信我，你根本不会怀念任何东西。如果你想要知道天下事，你可以把新闻网站设成“我的最爱”，比如说CNN 网站。一天看一次，快速浏览眼皮底下到底发生了哪些事，这样就够了。如果你所在的地区发生了任何有新闻价值的事件，最后一定会登上全国媒体版面。如果事件不足以获得这些媒体的青睐，也就不值得你去注意它。

3. 互联网和社交网站：我应该从何说起呢？我承认，我是每天都要用一整天网络的人。有时候，我会发现网络正在利用我。网络很狡猾，因为你不管想在网上做什么事，总是会分心。有多少次你心想“我只是来查一个东西”，但一小时之后你却发现自己泥足深陷，读着某位阿根廷博主写的小甜甜布兰妮的评论文章。不管你的死穴是什么，网络里分散你注意力的事物多得很。也许你是一个看影音网站上了瘾的人，也许MySpace 、Facebook 、Second Life 这些社交网站让你无法移足。你有没有把ESPN 体育网设为首页？

解决之道：你必须慢下来，在开启第一个网页的时候先想想上网的理由。请在便利贴上写下你上网的（各项）目的，然后贴在屏幕上。在你点选任何链接或浏览任何“我的最爱”中的项目时，先看一看你的目标。如果这条链接可以帮助你实现目标，就点下去。如果这条链接不能帮助你更接近你的目的，就要努力抗拒想上网浏览的欲望。

你要对消耗时间的网站设下时间限制。要做到这件事，最简单的方法就是定下你想要上网的分钟数。如果你决定要上网30 分钟，那就设定25 分钟，当闹钟响起时，你就有5 分钟可以把手边的事告一段落。

如果某个特定的网站是生命水蛭，你就得认真对待了。在这种情况下，你要在网络浏览器上封锁这个网站。（我懂，我懂，如果你真的很想看，你总是可以解除封锁，但这样做至少会强迫你先好好想一想你在干什么。）如果你真的下定了决心，可以找精通电脑的朋友替你变更防火墙设定，屏蔽这个网站，但你要记得告诉他，你完全不想知道他动了哪些手脚。你还可以用附加“封锁水蛭”（LeechBlock ）功能的Firefox 浏览器帮你克制上网欲望。你可以运用这个功能来屏蔽所有“占用你人生的耗费时间的网站”。

除了定时之外，还有一个很有效的方法可以限制你使用网络的时间，让你不至于不断延长上网时间，这个方法就是把上网的时间安排在其他你知道绝对不能不做的工作之前。比如说，你可以在午餐前、开会前或是儿子练习足球前安排30 分钟上网时间。如果你得去用餐、见客户或是带孩子去练球，你就比较可能成功离开电脑（不管你多难抗拒想在网上追当季热播剧的欲望）。