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立冬:饮食有度,只要曲线不要赘肉(1)

24节气减龄瑜伽:每天年轻一点点 作者:张梅


立冬是冬季的第一个节气,在每年的1 1月 7日左右。立冬是一个非常重要的节气,从这个节气开始,天气开始慢慢寒冷。在中国有一个习惯那就是贴秋膘,贴了秋膘之后,到了冬天各方面营养都会增加,对于一个爱美的你来说,这个季节最重要的就是保暖,另外就是注意饮食,不要过度饮食,以免身体发胖。

《黄帝内经》中说:“冬三月,此谓闭藏……祛寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。 ”这段话是说,冬天万木凋零,是万物闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季养生应顺应季节变化之规律,以敛阴护阳为根本。同时,立冬以后天气转寒,要注意给身体补充热量,也就是说要开始进补了。但是这里要提醒美女们,进补可是有讲究的,不但讲究科学进补还要注意控制量,别补成小肥婆。

以温补为原则

冬季进补不但能为人体提供所需的足够热量,还能提高人体的免疫功能,调节体内的物质代谢。虽然有这么多好处,但是过犹不及,一定不要补过量。另外,冬季的进补应以温补为原则,不要进补很多热性的食物。应该有的放矢地食用一些具有滋阴潜阳功效、热量较高的食物。同时也要多吃新鲜蔬菜、多喝豆浆、多食鲫鱼。如果是身体偏虚、偏寒、偏热的女孩子,到了立冬以后,除了进补以外还要注意保暖。但即使是身体很虚的女孩子,也不能补得过多。

营养全面很重要

大家都知道,想要给身体补充热量,脂肪是最浓缩的能量来源。脂肪能促进脂溶性维生素的吸收,同时还能防止体温散发,是补充热量首选的营养,可通过植物油和动物油脂获取。另外,脂肪和碳水化合物在代谢过程中可以互相转化,用以维持血糖恒定。所以,适当增加蛋白质的补充量也能产生身体所需的热能,可通过牛肉、鱼虾、豆制品等食物获得。另外,补充富含钙和铁的食物也能提高御寒能力,可多补充牛奶、豆制品、紫菜、海带、蛋黄、猪肝、芝麻、黑木耳等食物。


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