当然，我在这里并不是要否认锻炼身体的重要性，只是想提醒大家注意：健康长寿并不在于你的肌肉是否发达，而在于你的自主神经是否平衡。

锻炼是外练筋骨皮，而淡定是通过副交感神经内练五脏六腑。一般来说，经常做剧烈运动的人肌肉都很发达，而淡定的人由于自主神经的平衡，他们的内脏都很健康，很少有毛病。

这里需要提醒大家的是，肌肉发达是一回事儿，而要让肌肉充分发挥作用则是另一回事儿。要想让肌肉充分地发挥作用，内脏的功能必须强大。

举例而言，很多职业棒球手的肌肉非常发达，但是他们是否都能将肌肉的力量发挥到100% 呢？答案是“否”。非但如此，如果过度锻炼肌肉还会导致身体故障，使不少现役选手不得不在痛苦中度过后半生。

一个人要想发挥出肌肉的力量、在关键时刻有出色的表现，就必须使血管等处于合适的状态之中，以便为肌肉和策动肌肉的神经提供营养，而每天淡定5 分钟，促使自主神经达到平衡，就能使这一切成为可能。