作为男性，也作为一名医生，我十分羡慕歌手乡裕美能够青春常驻。

乡裕美是日本20 世纪80 年代著名的偶像级男歌手，到2010 年10 月时，他已经年满55 岁了。

在2011 年1 月7 日播出的NHK 纪录片《55 岁大曝光：表演艺术家乡裕美》中，我曾经这样评价道：“他的内脏年龄只有二十七八岁。”

那么，为何他能够保持如此年轻的状态呢？

其实，他之所以能青春常驻，正是“每天淡定5 分钟，增强副交感神经”的结果。看过节目的人都知道，乡裕美每天早上起床后，都会通过静坐5 分钟来让内心淡定，这是他增强副交感神经活动水平、保持年轻的基础。为什么这么说呢？因为内心淡定之后，人的副交感神经就会处于活跃的状态；而副交感神经活跃之后，自主神经的跷跷板便会到达一种理想的平衡状态。前面我们说过，自主神经管理着人的呼吸、血液的循环和内脏的功能，因此，要让五脏六腑健康，必须从自主神经入手。

很多人说生命在于运动，从交感神经来说，这话一点没错；也有很多人说，乌龟之所以长寿，是因为它常常静止不动，从副交感神经来说，这也是有道理的。而我要说的是：生命在于动与静的平衡。如果我们各执一端，打破了自主神经的平衡，就会自取其祸。

然而，很多人认为锻炼是身体健康的唯一法宝，殊不知锻炼只能令肌肉发达，淡定才能使我们的血管年轻。这是因为只有在淡定的状态下，人的自主神经才会处于平衡状态；而只有自主神经处于平衡状态时，我们的血管和五脏六腑才能得到滋润。

一些用心锻炼身体的人坚信，只要把肌肉锻炼好了，人就会健康长寿。实际上，肌肉再发达，内脏的功能也不会有所提高。肌肉充其量只是肌肉，不过是“肉块儿”而已。作为医生，我常常看见许多肌肉发达的人因突然发病而死亡。