几十年来，这句话一直在我的耳边响起。我研究自主神经的目的，也正是想努力找到这句话的医学根据。

调整自主神经，即让交感神经和副交感神经达到平衡状态，是使身心发挥惊人力量的最佳方法。它的效果不仅体现在维持健康这个方面，还能使你最大限度地发挥出自己的能力，让人生中的一切都往好的方向发展。

那么，自主神经处在什么状态下最好呢？

一句话，就是交感神经和副交感神经都处在高水平的平衡状态时。当今日本，大多数人的交感神经活动水平都很高，而副交感神经却十分不活跃。

换言之，“将副交感神经维持在活跃的状态”能为你带来健康的人生，帮助你将自己的能力发挥到极致。

如何提高副交感神经的活动水平呢？

总体上讲，要做好以下两点：

第一，不做使副交感神经活动水平下降的事。

第二，积极去做使副交感神经活动水平上升的事。

而两者共通的关键词就是“淡定”，换言之，也就是“慢慢地”。

比如说，慢慢地呼吸是提高副交感神经活动水平的一种方法，相反，又浅又快的呼吸则会使其活动水平下降。

其实，无论什么动作，只要注意“慢慢做”，就能够防止副交感神经活动水平的下降，有时候还能使其上升。一旦自主神经取得平衡，身体的免疫力就会自然变强。

悠然地活动使你健康，正所谓生活慢半拍，淡定才健康。

我希望诸位能够先将这一点铭记在心。

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