雅典失眠量表

A 　入睡时间(关灯后到睡着的时间)

□没问题……………………………0分

□轻微延迟…………………………1分

□显著延迟…………………………2分

□延迟严重或没有睡觉……………3分

B 　夜间苏醒

□没问题……………………………0分

□轻微影响…………………………1分

□显著影响.………………………2分

□严重影响或没有睡觉……………3分

C 　早醒

□没问题……………………………0分

□轻微提早…………………………1分

□显著提早…………………………2分

□严重提早或没有睡觉……………3分

D 　总睡眠时间

□足够………………………………0分

□轻微不足…………………………1分

□显著不足…………………………2分

□严重不足或没有睡觉……………3分

E 　总睡眠质量(无论睡多长)

□满意………………………………0分

□轻微不满…………………………1分

□显著不满…………………………2分

□严重不满或没有睡觉……………3分

F 　白天情绪

□正常………………………………0分

□轻微低落…………………………1分

□显著低落…………………………2分

□严重低落…………………………3分

G 　白天身体功能(体力或精神：如记忆 力、认知力和注意力等)

□足够………………………………0分

□轻微影响…………………………1分

□显著影响…………………………2分

□严重影响…………………………3分

H 　白天思睡

□无思睡……………………………0分

□轻微思睡…………………………1分

□显著思睡…………………………2分

□严重思睡…………………………3分

评估——你的睡眠质量如何？

请把每道题所选答案后面的分数相加，所得的分数就是你的失眠度。

合计<4分………………睡眠质量很好

4分≤合计≤5分………轻微失眠症

合计≥6分………………失眠症

 

你属于哪一种呢？