大部分人应该都是4~5分吧。毕竟现代人多多少少都会有睡眠烦恼。

如果总计分数在6分以上，我建议你最好去医生那儿咨询一下。不过，在此之前，还是请先读完本书吧。如果按本书所提供的方法依然无法改善你的睡眠质量，那再去诊所也不迟。

正如前文所述，现代社会越来越多的人们被睡眠烦恼所困扰。而究其原因其实是文明的进步。

过去，一到晚上，世界就一片黑暗，人们只能听从身体的“命令”，乖乖去睡觉。但随着社会的发展和文明的进步，黑暗就这样悄悄地从我们的生活中消失了。如今，即使是到了深夜，外面的世界依然灯火通明，和白天几乎没什么区别。

一天24小时，随时打开电视都能收看到节目。大街上，哪怕是半夜，24小时便利店也会照亮四周，路灯、霓虹灯交相辉映，到处行人穿梭。

而最重要的就是，人们的工作形态发生了变化。30~40年前，人们的工作时间一般就是早上9点到下午5点，傍晚结束工作，然后回到家享受和家人团聚的时光。

但是现在，加班似乎成了天经地义的事。其中，很多工作甚至是黑白颠倒的，有非常多人彻夜都在工作。再加上随着文明的进步，社会构造和人际关系也更加复杂，人们的压力也急速积压，这也是夺去好睡眠的凶手之一。

在这样严峻的形势下，人们越来越难有一个好睡眠。

在此，我重申一遍：只有保证“优质睡眠”，才能轻松愉悦地起床，才能每天都过得积极而健康。希望大家一定要牢牢记住这一点。