正文

问卷:检测你的体格

百分百健康的十大秘密 作者:(英)派崔克·赫福特


1.你一星期是否起码做20分钟能让心跳明显加快的运动?(若你一星期做4次以上这类运动,可得2分。)

是  否

2.你的职业是否跟体力劳动有关(例如粗活或需拿取重物)?   ??               是  否

3.你的职业是否需要一天站立或走动2小时以上????????                  是  否

4.你每逢星期假日是否会从事运动量大的休闲活动????????              ?是  否

5.你是否有运动的习惯(例如踢足球或打网球等)?               ???          是  否

6.你是否正在接受某项运动比赛的赛前训练?                     ????       是  否

7.你是否一星期至少参加两次某类伸展操课程(例如瑜伽皮拉提斯或身心操)?     是  否

8.你伸直手臂弯腰时,手指能否碰到自己的脚趾?                 ???         是  否

9.你一星期是否会做起码两次某种肌力锻炼运动,例如步行、跑步或举哑铃等? ?  是  否

答“是”者得1分。

总分:


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