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百分百健康的十大秘密

百分百健康的十大秘密
作 者: (英)派崔克·赫福特
出版社: 译林出版社
丛编项:
版权说明: 经版权方授权连载试读,不得转载

内容简介

  《百分百健康的十大秘密》通过英国有史以来规模最大、共五万五千多人参与的健康和饮食习惯问卷调查,搜集得分最高者的答复,并结合作者渊博的营养学知识,总结出十个让人健康又长寿的秘诀,为维持身心健康及改善身体各项机能的运作,提供了方法和指导。

作者简介

  派崔克·赫福特(Patrick Holford),英国最佳营养协会合格营养师、英国应用营养与营养疗法协会会员、英国营养治疗委员会注册营养治疗师。他是营养学及智力健康领域的权威专家,享誉全球,著作多达三十余本,已翻译成二十多国语言,在全球销售超过百万册。
目录
正文
第一章 你如何知道自己是否拥有百分之百的健康?你是身体状况尚可的人吗?
你的身体状况可得多少分?你的健康储蓄账户有多少余额?(1)
你的健康储蓄账户有多少余额?(2)追求健康须持续努力
第二章 导致你容易患病的健康误区这些疾病在世界其他国家是否同样普遍?
对基因的认识误区你的医生真的最明了你的需求吗?
前瞻第三章 拥有百分之百健康者的习惯
有损健康的食物有益健康的食物
重点食物水的疗愈力
及时修正检视你的日常饮食
何谓最适当的生活方式第四章 朝健康满分之路迈进
人体持续的汰旧换新秘诀一:改善你的消化机能
秘诀二:让你的血糖保持平衡秘诀三:让自己感到身心舒畅
秘诀四:增加可防衰老的抗氧化物秘诀五:摄取必要脂肪
秘诀六:保持充足的水分秘诀七:保持身体匀称、强健和柔韧
秘诀八:增强生命力秘诀九:将过去的阴影从当下逐出
秘诀十:找到你存在于世的意义秘诀一:改善你的消化机能
增进消化系统的健康问卷:检测你的消化系统健康
得分消化系统不健康会有什么状况?
最有益消化的食物对消化最有害的食物
解决胃食道逆流及胃酸过多的问题解决消化不良和胀气的问题
你所吃的食物是否会导致身体不适?(1)你所吃的食物是否会导致身体不适?(2)
问卷:你的食物敏感度检测得分
大多数的食物过敏不会持续一辈子让你的消化道恢复活力
益生菌──让肠胃维持平衡为你的体内益生菌供应益生素
秘诀七:保持身体匀称、强健和柔韧希波克拉底是正确的
问卷:检测你的体格得分
运动有益你的身心(1)运动有益你的身心(2)
运动能帮助你减肥和控制体重运动对你的骨骼和关节有益
运动能让你保持年轻何不做运动?

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