练习采取行动

我们还记得，给予者往往认为要想获得别人的承认和关爱就必须满足别人的需要。

因此，你应该每天主动询问自己的需要和要求是什么。而且你应该有意识地将自己的需要和要求放在第一位。

另外，请注意这一点，即自私感和罪恶感会妨碍你关心自己，也会妨碍你从别人那里获得自己所需要的东西。假如你注意到自己开始紧张，你可以将这种感觉视为一种信号，它意味着你对自己的要求和需要不够重视。

为了检验该练习对你的重要性，你可以注意一下自己是否真的得到了呵护。请记住，给予者往往会过分地压抑自己的需要，而致力于满足别人的需要。

练习预演和回顾自己的进步

预演练习

早晨醒来时，你可以通过几分钟的呼吸训练来集中自己的注意力。然后对自己说：

今天，当我的需要和别人的需要都出现在我面前时，我要练习平等地付出和平等地接受。而且我将以开放和慷慨的胸怀去进行这项练习。具体来说，我将通过发展自力更生的能力，通过培养自己的兴趣，以及通过关注自己的幸福来完成这项练习。

当你进行此项练习时，你应该相信，这些预想中的改变对你来说将会变成现实。