回顾练习

晚上，请你用几分钟的时间去回顾今天所取得的进步。你可以坦诚地问自己：

今天我是如何平等地付出和平等地接受的？对自己的慷慨和坦率，有没有达到对别人的那种程度？我有没有花时间去满足自己的兴趣和需要？

通过这种回顾，用你今天的收获去引导明天的思维和行动。

练习反思

对给予者而言，反思练习每周最少进行一次，每次用几分钟的时间在一个安静的地方进行。反思的内容是给予者的基本原则和最终的人生目标。在这里，我们建议你选择户外的自然环境作为练习地点。

给予者容易忽略的和需要恢复的基本原则是：应该平等、自由地满足每个人的需求。因此，对给予者而言，他们的最终目标就是认识到别人对自己的关爱和承认不依赖于别人对自己的需要，也不依赖于自己为别人付出了多少。只要你能够学会关注自己的个人需要和要求，只要你能够像关心别人那样去接受来自他人的帮助，那么这个最终目标会变得更加容易实现。

然后，请想一想，接受这些事实对你的生活来说意味着什么。