这就是拖延。它无处不在。几乎像重力一样普遍，而且它同样会产生向下的拉力。从早晨厨房里快要溢出来的垃圾桶，到晚上几乎要空了的牙膏管，拖延都与我们同在。

在下一章，我会带你去了解那些研究，它们帮我弄明白了我们为何会非理性地推迟事情，以及拖延为何会如此普遍。我还会揭示并解释拖延方程式，这个公式揭示了这种行为背后的动力学。然后我会告诉你，我是如何有一个绝好的机会研究真实世界的拖延现象的。在随后的章节中，我将会描述在我们的心灵当中发挥作用的不同要素，并审视拖延在我们的生活当中，以及在整个社会角度所造成的影响。

在我展示给大家的研究当中都有好的一面——找到了病因，也就找到了治疗方法。因此，在这本书的最后一部分，我会提供一些方法，任何人都可以使用这些方法提升自己的积极性，也能提升别人的干劲。我希望，拖延可以被缓和下来，而不是被传染开来。

最后一章，则是督促你把这些已经验证的方法实践于你自己的生活当中。本书的建议都是有证据支撑的，经过了科学的审查，也用药纯正——这都是自家珍藏的好货，但是，也不要过量服用！