你可根据自爱的能力来审视你所有的自我感觉。不要忘记，自我嫌恶无论如何不是一种比自爱更为健康的情绪。即便你不喜欢自己的某些行为，也不要嫌恶自己，嫌恶自己只会使你陷入惰性并受到损害。不要嫌恶自己，应当调整自己的心态--从错误中汲取教训、下决心不再重犯，但无论如何不要将错误与你的自我价值等同起来。

这便是自爱和他爱的实质所在。千万不要将你的自我价值与你的行为或别人对你的行为这两者混同起来，这同样是不容易的。社会的评判是不可抗拒的：大人们常常说：“你是个坏孩子。”而不是说：“你的行为不好。”妈妈常说：“你要是那样做，妈妈就不喜欢你。”而不说：“妈妈不喜欢你那样做事。”你从这些信息中可能会得出这样的结论：“妈妈不喜欢我，这下我可完了。”而不是：“妈妈不喜欢我，这是她的决定，尽管我不喜欢她的决定，但我仍是有价值的。”有位先生曾总结了根据别人的评断确定自我价值、将别人的看法与自我价值相等同的思维过程：

妈妈喜欢我，

我感到愉快；

我之所以愉快是因为她喜欢我。

妈妈不喜欢我，

我感到不愉快；

我之所以不愉快是因为她不喜欢我。

我是坏孩子，因为我不愉快，

我不愉快，因为我是坏孩子。

我是坏孩子，因为妈妈不喜欢我，

妈妈不喜欢我，因为我是坏孩子。

孩童时代的思维习惯并不随着年龄的增长自然消失。你可能仍在根据别人对你的看法来确定自我形象。尽管你最初是根据成年人的看法来确定自我形象，但你不应带着他们的看法过一辈子。不错，冲破旧框框的束缚、擦拭尚未痊愈的伤痕不那么容易，如果和墨守成规的后果比较，倒还是后者更难对付。通过精神训练，你可以激发内在的正能量，做出某些使你惊奇的自爱选择。

善于爱的人是什么样的人呢？他们的行为是不是自我毁灭性的？否。他们是否妄自菲薄、自惭形秽？否。要学会善于给予爱和得到爱，首先就要从自己做起，爱自己是最大的正能量，对自己不离不弃，下决心消除你所习惯的自我轻视行为。