接纳不完美的自己

首先，你必须摈弃这一观点：你只有一个或积极或消极的自我形象，实际上，你具有许多自我形象，它们经常在变化。如果要你回答：“你喜欢自己吗？”你可能倾向于将所有消极的自我形象汇集起来，对它们说“不”。可是，如果你能具体分析自我嫌恶的表现与实质，你就可以明确努力的方向。

你对自己的身体、智力、交际能力和情感有着各种感受；对自己在音乐、体育、艺术、绘画、写作等方面的能力有着自己的看法。这样，你所参加的活动有多少，你的自我形象也就有多少，它们始终贯穿于这些活动之中，不管你是接受自己还是否定自己。你的自我价值——这个无时不在的伴侣，你的幸福感和自控力的顾问——绝不应与你的自我估价联系起来。你是存在的，你是一个人。有这两点就足够了。你的价值是由自己决定的，不需要向任何人做出解释。你的价值与你的行为和感觉没有任何关系。你可能不喜欢你的某一特定行为，但这并不影响你的自我价值。你可选择并永远保持这一价值，而后便可着手解决自我形象方面的问题。