--在谈话时，你可以计算自己讲话的时间，并与参加谈话的其他人的讲话时间进行比较。你可以努力改变自己寡言少语的习惯，不要等到别人发问时才开口讲话。

--下次参加聚会时，你可以注意一下自己在讲话过程中有几次被别人打断，以及你在与另一个人同时开口讲话时，是否总是谦让别人。你的寻求赞许心理可能表现为胆小怯懦。为了在讲话时不为人打断，你可以设想各种办法，包括直接提醒插话者注意其行为。

--留心记下自己平常所说的话，看看其中有多少是陈述性的，有多少是询问性的。你是在提出问题、寻求同意与赞许呢，还是在做出陈述？例如，如果你说“今天天气真好，是不是？”便是请别人回答问题，希望别人赞同你的观点。如果仅仅说“天气真好”，你就是在陈述，而不是要求得到一个赞同的答复。假如你总是向别人发问，你就是在寻求赞许。当然，这些事情或许看来是微不足道的，但是却反映出你不相信自己有能力担负责任。

上面介绍了为消除寻求赞许心理而应首先采取的若干步骤。你并不是要努力排斥赞许，而应在得不到赞许时尽力避免产生惰性。我们前面已经讲过，受到称赞是令人愉快的，会给人一种惬意的感受。你的目标是要取得免疫力，以使自己在听不到赞美声时不至感到痛苦。节食者在酒足饭饱之际无法衡量自己减肥的勇气，戒烟者在刚过完烟瘾后不能确定戒烟的决心；同样的道理，你在没有受到反对的情况下，也不可能真正考验自己承受非议的能力。尽管你可以捶胸顿足地起誓说自己能够应付受人冷落的局面，而且不会去乞求别人的赞许，但是在未遇到意见冲突之前，你根本无法知道自己的实际能力如何。从来到人世间那一刻起，你便开始受到寻求赞许的熏陶；所以，如果你能从生活中消除这一令人讨厌的负能量行为，其他的问题看来也就不难解决了。要做到这一点，就需要进行大量的练习。在此方面，你的每一分努力都是值得的。如果你在遭人反对的情况下，不是心灰意冷，而是坚持己见，你便可以拥抱真正的正能量，享受到美好的现时自由。

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