如果你现在说：“我是个幸福的人。”会有什么感觉？试试看。大声说：“我很幸福。”如果你觉得很自然，十分符合，那么你已经有个很好的开始，因为你具备了稳固的幸福基础。但如果你像大部分人一样，感到有一些阻力，那么我们就要消除这些阻力。因为，你越能说服自己幸福，你就越幸福。

只要在心里一遍又一遍地想：“我幸福。”“我幸福。”“我幸福。”就能让你开始感觉幸福。这种做法能产生效果的一个原因，是借着一再重复肯定你幸福，你的心终究会想：“所以我幸福对吧？为什么我幸福？”这个问题接着会让你想到在你生活中顺利进行的事物，而非经常盘踞心头的一堆挑战，因此你觉得自己比较幸福。

小心别说“我想要幸福”。在你说“我想要幸福”的时候，就等于已经肯定自己并不幸福。不妨这样想，如果你想要什么，就表示你没有什么。因为幸福是一种心理的评估，这样想就等于把它驱逐出你的领地。

记得幸福指数是由一到十连续不绝的，虽然我们全都会有一路降到一的时候（非常不幸福），但我们总会走出低潮期；当你评估幸福指数时，可以选择因自己远低于十而心怀怨恨，抑或远高于一而心存感激。承认你自己多么幸福，而非责难自己深陷困境，将会提升你对幸福的觉知和感受。

“且慢！”你或许会想，“我以为你要教我如何获得幸福，但现在却教我自欺欺人，以为自己已经很幸福。”

对这个问题，我的回答是：“别急，它们殊途同归，并不矛盾。”

自欺欺人的定义是“全心全意地听从一个明知是错误的信念，把它当作真理”。而幸或不幸在很多时候都是心理慰藉——我们的心灵跟随它、接受它，并把它当作真实的。

你对自己幸福指数的衡量，在许多方面都是由你自己决定，和你的境况无多少关联。处在相同境况的两人可以说服自己，让自己相信幸或不幸。其实两人处境完全相同，唯一的不同是他们的想法。