你很难把未知的情况想成正面的情境，这有其道理。研究发现，如果我们为某件事物担忧，而它后来虽然成真，那么往往因为我们已经预想到最糟的状况，痛苦的程度会稍微减轻。此外，最重要的是，由于想法会反映在生活中，如果我们告诉自己可能会发生的负面情境，结果往往容易一语成谶。

万一莉亚错了怎么办？要是她的男友真是决定要和她分手，却怯懦得不敢告诉她，怎么办？等她最后发现之时，就会感到痛苦。但由于她的选择，因此几乎一周都没有感到忧虑或恐惧。要是他们真的分手，她只需要面对分手的痛苦，而不必因为担心分手而度过好几个无眠夜晚。

你不可能同时既忧虑又幸福。

不妨试试：努力想一件你既忧虑同时却又幸福的事？你办不到。这就像一边闻着烤箱里美味食物的香气，一边却又在鼻子里塞了两只刚穿过的运动袜，不可能做到。

英文单词worry（忧虑）来自于原始印欧语系的wring，意思是扭住某人的脖子，使他窒息。忧虑扼杀我们感受幸福的能力，我们告诉别人和自己的话语可以增加或减少忧虑，它们永远不会保持中立。

爱因斯坦说：“想象即是一切。它能预览人生即将来临的美景。”你脑里想象的事物就像电影的预告片，预演了即将到来的未来。试问自己：“我未来的人生风景，是温暖抑或伤心的故事？我的人生电影预告片是喜剧抑或悲剧？预告片预言的是英雄的凯旋抑或痛苦的失败？”

接着，回到你脑海中的剪接室，把你想要的预告剪接在一起，并且对你自己和其他人谈这个故事。预告片就像它们所概述的电影一样，有限制级、保护级等分级，你该一直剪接，直到你可以把它列为精彩（awesome）的A级。

积极心理学的创始人马丁·塞利格曼发现，幸福和不幸福者的区别，在于他所谓的“解释形态”（explanatory style）。幸福的人往往会以让他们觉得安心自在的方式，向自己和他人解释事物，而不幸福的人则会以让他们觉得不安焦虑的方式解释事物。人在阐释自己的想法时选择的观点，就是他们幸福指数最主要的决定因素。