爱的练习

1.用比平常慢的速度做几件事情。悠闲地端起你的杯子，不慌不忙地喝完一杯水；悠闲地坐在餐桌前，慢慢地吃完一顿饭；在别人说完话之前不要着急插嘴；或者溜达着去开会，而不是急急忙忙地跑过去等等。在完成一项任务之后再换别的事情。在一天中，缓慢悠长地深呼吸几次。

2.松开油门。有一次，当我从高速公路上猛冲下来时，我朋友嘀咕了一句，“这么着急干吗？”她让我意识到，每小时降下来几公里的速度只会晚到几分钟而已，并且在一路上会轻松很多。

3.当电话铃声响起时，把它想象为教堂或者寺庙悠远的钟声，在提醒你深呼吸，然后慢下来。

4.当别人要你在一定时间内完成某项任务，而实际上并没有那么紧急的时候，要抵挡住压力。就像我们常说的，他们缺乏计划性并不是你风急火燎的理由。

5.发现此时此刻的美好之处，这样你就不再有那么强烈的需求，想要跳转到其他事情上。例如，如果你正握着电话等别人的回复，可以四处看看有没有什么有趣的或者美丽的东西，或者只要享受宁静的呼吸就好。

把全部精力集中在当前的任务上，要开始新的事情之前一定要谨慎。留意一下自己的内心，是否有压力在催促自己一直工作，一直想要更多更多。如果有，一定要抵制。最根本的问题是，对你的生活质量造成的实际影响是什么：忙忙碌碌会让你更幸福，还是会更紧张，更疲惫？

让自己每时每刻都浸润在“慢下来”所带来的轻松和幸福感之中。另外，如果有人说，你看上去比以前更自信、更有活力、更镇静，请不要惊讶。

这是你自己的生活，不是任何其他人的。

慢下来，享受生活。