第一章 养生之计在于骨

古希腊神话中，英雄阿喀琉斯全身刀枪不入，只有脚后跟是他唯一的致命弱点。在特洛伊战争中，阿波罗神射中阿喀琉斯的脚后跟，他流血而亡。

这个故事一点都不夸张。如果每一位巨人都有一个“阿喀琉斯之踵”，那姚明的软肋无疑就在左脚上。姚明左脚脚骨屡次受伤，令他烦恼不已。小巨人163公斤的躯体，一身强健的肌肉，离开了健康的骨头，也一筹莫展。

我们全体中国人，曾经寄予了多少希望在小巨人姚明身上。姚明回国治疗脚伤时，我也是骨科专家组成员，参与了会诊。治疗之后，却不胜唏嘘。本书的编辑陈恒达也是一位篮球迷，他知道我参与了会诊后，就追问我怎么看姚明的病情——为了维护当事人的权益，我们是不公开病情的。我和小陈细聊起来，告诉他，姚明左脚骨很容易受伤，而他脚部的筋力量不足，单治骨不行，要筋骨并治。治骨治筋各有方法，特别是治筋，很重视功能的有效锻炼。若是治骨不治筋，这样的伤势会很容易复发，要完全恢复到理想的状态是非常难了。

姚明的问题很具有典型性，就是力量不足。姚明第一次受伤是断在足部的外侧，第二次是断在足部的前侧，第三次断在后侧，第四次断外侧，整个脚都断完了，所以伤很难再恢复。姚明脚部的情况，特别能给一些老年人提醒，一定要重视体能，防治结合，筋骨并重，养生先养骨，健康先养骨，而养骨要先养筋，姚明的骨疲劳，一定是缘于筋的疲劳。

上了年纪以后，我观察身边那些老朋友，那些身子骨利索、腰板直的老人，不仅体型美，而且因为保持着运动的习惯，身体都处在很健康的循环中；而另一些老人，腰腿突然生了病，就会突然地老态毕现，怎么也恢复不回来了。即使不是突然因为疾病伤了筋骨，老年人也常常会因为缺乏力量训练，而使筋无力，疲劳加剧，筋一旦疲劳，骨头就容易得病。骨头一旦得病受损，就容易失去运动能力，身体逐渐走下坡路，最终的衰老病痛也开始无止境地来袭了。所以我一直认为，骨骼的健康，其实是人对抗衰老最重要的一个关键。

腰酸、膝痛，都是生命给你的预警。脊柱不老，腿脚利落，你的健康就还握在自己手中，可以自己锻炼，用各种自然的办法调整体能。但一旦脊柱、腰腿开始出现问题，就一定要高度重视。我们民间向来就有“厚骨为贵人”的说法，老祖宗的智慧，毕竟是几千年传下来的。