正确的姿势是警戒式的基础，它可以减少无效的动作，让你以最小的体力消耗取得最大的效果。要减少那些容易引起疲劳的无效运动和肌肉活 动，手臂、肩膀都必须充分放松，出拳要像闪电般迅速有力。前手或两手 要不断地晃动，但是做动作时要掩护好自己。前手不断地晃动，就像蛇吐 信一样迅速地闪进闪出，随时准备做出攻击。这种威胁性的动作，能使对 手处于迷惑、慌张的困境。

要牢记，如果你处于紧张状态，就会失去平衡和灵活性，而这些对于 所有精通武术的人来说是最基本的。虽然松弛是一种身体的形态，却是受精神支配的，所以必须在自觉的努力中学会引导思想和身体去适应这一新的肌肉活动。实际上，放松是肌肉紧张的另一种状态，无论进行哪一种身 体运动，肌肉都有轻度的紧张，这是很自然、很正常的。但是对抗肌必须 保持低度的紧张，以便进行协调、优雅而有效的运动。通过不断实践，就 能够随意获得这种放松的感觉。习惯了这种方法后，就应该在可能引起紧 张的情况中采取这种方法。