回过头来再看一下这个饼图：即使电影院中的这100人都成为同卵多胞胎，都生活在相同的环境下，他们的幸福水平仍会存在差异。这个结果说明，即便考虑到由基因决定的个体特征差异，以及纷繁复杂的后天环境，我们的幸福水平仍存在着无法解释的40%的差异。那么，这40%的差异是什么呢？除了我们的基因和面临的生存条件，还有一个至关重要的因素，那就是我们的行为。幸福的关键不是改变我们的基因组成（这根本不可能），也不是改变我们的生存条件（例如，获取更多的财富、变得更有魅力、拥有更优秀的同事等），幸福的关键是日常生活中那些具有主观能动性的活动。请记住这一点：根据饼图，40%的幸福潜能在我们力所能及的范围之内，并且是可以控制的。关于幸福，我们拥有40%的调控空间；通过在日常生活中的行动及思维，我们将拥有40%的机会提升自己的幸福水平。

这真是个好消息，它意味着只要我们留心观察那些幸福的人平时习惯做些什么、想些什么，同时向他们学习，就有可能让自己变得更加幸福。在如何提升自身的幸福感上，我们还有很大的潜能没有被开发出来，这正是我研究的重点：系统地观察幸福的人和不幸福的人的活动和思维，进行比较和实验，挖掘出每个人的幸福潜能。通过我和其他研究人员对感到幸福的参与者的行为和思维的观察，我们有了如下发现：

. 抽出更多时间和家人朋友在一起，加强与他们之间的联结，享受相互的陪伴。

. 对自己所拥有的一切怀有感恩之心。

. 在遇到困难时，同事和路人通常都是第一个伸出援手的人。

. 对未来充满信心，积极乐观。

. 懂得享受生活，活在当下。

. 每周甚至每天都进行身体锻炼。

. 为了终极目标和抱负付出不懈的努力。

. 幸福的人也会面对压力、危机，甚至遭遇悲剧。他们也会有苦恼，变得易怒。但是在面对挑战时，他们会充分表现出自己的坚毅，展示出内在的力量，这就是他们的秘密武器。

大量文献都介绍过最幸福的人应具备什么样的特征、思维和行为，在第4章到第9章中我将对此做进一步的探讨。我和很多研究人员都曾在实验室做过相关研究，测试了控制我们思想和行为（即我们的目的性目标）的方法。我们进行了提升幸福的干预性研究，设计这个研究的目的就是将一个人的幸福水平维持在定位点或高于定位点。在本书的第二部分，我将详细介绍12种提升幸福的方法和行动，指明它们在日常生活中是如何发挥作用的，并辅以充足的科学证据。以上列举的幸福标准似乎难以达到，但你没必要想尽办法完成所有的事情—你只需选择一个（或者几个）适合你的方法和活动就可以了。从现在开始，一切都掌控在你的手中。改变自己的生活，培养一种积极并且有意义的生活方式，加油吧！