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“三高”患者的12个健康礼物(2)

有了三高怎么吃 作者:熊苗营养工作室


每天一个蛋

最新研究表明蛋黄是营养素的宝库,其中含有12种维生素和多种保健成分。它不仅无害于心脏,而且有利于延缓衰老。

每天一杯奶

奶类中大量的钙和多种维生素,对女性不可或缺。不喜欢喝牛奶,没关系,酸奶毫不逊色,而且其中的益生菌好处多多。

每天一勺仁

坚果和种子是营养密集的食品,每天早上吃一勺,令人食欲满足,能补充多种微量元素,同时润肤美颜,何乐而不为呢?

每天一万步

运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法门。走路时,脚步尽量快一些,加上每周两次有氧运动,能够有效延缓衰老。

每天8小时

睡眠是身体自我修复和充电的时间。高质量睡眠是美容的最佳方法,也是减少癌症发生最简单的方法。相信这12件礼物,只要您真诚接纳,就一定会给您的生活带来改变。地位是临时的,荣誉是过去的,只有健康是自己的。有了健康才能做更多的事情,创造更多的价值,关爱自己就真诚地接纳这12件礼物吧。


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